● 保育園主催でお寺で開催！シニアピラティス
八王子 大人女性の姿勢改善ピラティス
BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です
光明第五保育園様よりご依頼をいただいた、
「シニアピラティス」
先日、第1回目のレッスンを開催いたしました。
イメージ図
今回は、光明第五保育園と同じ敷地にある雲龍寺の本堂にて、シニアピラティスを開催しました。
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保育園が主催する
お寺で行うシニアピラティス
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なんとも不思議でとってもユニーク！！！
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シニア世代に向けたレッスンの目的は、
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優しいピラティスで、
健康寿命を延ばす
きっかけを作ること
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ピラティスの強度は弱めですが、シニア世代の方がからだを痛めずに運動習慣のきっかけを作るためには、とても大切な要素ではないかと考えています。
ということで、今回は、
✔正しい姿勢＝正しい骨の位置とは？
✔ピラティスの呼吸法＝胸式呼吸とは？
✔お腹周りのインナーマッスルの使い方とは？
動きそのものはとても地味ですが、ストレッチやテニスボールでのセルフマッサージを含めながら、からだの土台作りとなるピラティスの基礎を行いました。
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正しい姿勢やピラティスのあれこれを、1回で理解してエクササイズとして習得することは難しいかと思います。
そこで、レッスン中は、私ができるだけ皆様のところへまわって、
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骨盤の位置はココだよ！
お腹の力を入れる方向はこうだよ！
呼吸に必要な肋骨の動きはこうだよ！
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など、触覚刺激を入れる目的として、お一人お一人のからだに触れながら、姿勢の位置やからだの動かし方を誘導しています。
ピラティスは姿勢を整えたり、インナーマッスルの機能を働かせるためにはとても良いエクササイズだと思っています。
しかし、このことを目的としたからだの使い方はとても地味で繊細です。
そのため、「ピラティスって難しい」「ピラティスってよくわからない」と思われている方も、一定数いらっしゃるかと思います。
だからこそ、私が触覚刺激を入れることよって、
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ピラティスの疑問が、
ピラティスのわかった！につながって、
ピラティスっておもしろいかも！
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と、感じるきっかけになればと嬉しいなと思っています。
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光明第五保育園で開催するシニアピラティスは、6月に2回・10月に2回、合計4回の開催を予定しています。
次回のシニアピラティスは、
6月27日(木) 10：00〜11：00
にて開催予定です。
運動習慣があってもなくても、ご興味があればどなたでもご参加いただけるレッスンです。
ご予約やお問い合わせは、光明第五保育園様までお待ちしております！
シニアピラティスご予約受付中！
【6月開催：光明第五保育園】
シニアピラティス
日時：6月13日(木)10：00〜11：00
6月27日(木)10：00〜11：00
場所：光明第五保育園
住所：東京都八王子市山田町1688−2
電話：042‐664‐0854
HP：https://www.koumyou5.net/
定員：10名程度
持ち物：動きやすい服、水分、タオル
その他：駐車場・駐輪場ご用意あります
ご予約：光明第五保育園様にて承ります
光明第五保育園 ホームページ
