● 蓄積疲労と極暑の一撃！初・腰痛つれづれ日記
八王子 大人女性の姿勢改善ピラティス
BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です
若干、秋の気配を感じる時もありますが、まだまだ暑さ厳しい今日この頃。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
私、ついに、腰を痛めてしまいました…
ということで、今回は、
蓄積疲労と極暑の一撃！
初・腰痛つれづれ日記です。
娘、3歳
保育園2歳児クラス
私が手取り足取り教えたわけではなく、レッスンに同伴しているときに覚えたのか、私もやる！と勝手にコロコロしています。
ちなみに、娘が使っているのは、コンデショニングミニポールです。
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先日、あるタイミングで右腰にピキッ！と違和感があり、そこから、右腰が痛んだり痛まなかったりを繰り返すので整形外科を受診しました。
腰と股関節のレントゲンを撮って、骨の状態を診ていただきましたが、
- 骨はしっかりしている⇒骨粗鬆症ではない
- 骨と骨とのスペースあり⇒椎間板は潰れていない
- 腰骨のS字カーブ適切⇒神経圧迫などの可能性なし
- 股関節の位置適切⇒股関節由来の可能性なし
このような結果で、骨や神経系の異常はなし。
許容範囲の側弯はありますが、医師曰く、
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今まで、
腰痛に悩んだことがなかったのでは…？
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(ちなみに、側弯は小学生のときに治療済み)
また偶然にも、腰を痛める前に、子宮頸がん検診とともに子宮・卵巣の状態も診ていただいていたので、婦人科系による腰痛の可能性もなし。
このことから、おそらく、筋膜の損傷からの筋肉の損傷では？とのことで、筋膜や筋肉由来の腰痛と診断されました。
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日常生活は送れているものの、疲れたなぁ…と感じると、腰がズーーーンと痛くなるを繰り返すので、一度、鍼で筋膜や筋肉のコリをゆるめてもらうことにしました。
そちらでは、
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腰も、背中も、首も、
ガッチガチだねぇ…
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と、言われる始末。
仕事柄、お恥ずかしい限りですが、なぜこうなったのか？を私なりに考えてみた結果、
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蓄積疲労からの、極暑の一撃
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今年の夏は、ありがたいことに仕事で忙しい日が多かったのですが、
✔子供達の定期受診・予防接種
✔子供達の発熱による通院
✔子供達の発熱以外の体調不良による通院
こちらも多く、こうなると、
✔隣で寝ている子供に起こされる
✔通院時の荷物＝リュックが重い
✔暑さでシンプルに疲れる
✔私自身のケア不足
疲労が回復しないうちに、月日はあっと言う間に過ぎてゆくので、結果、
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腰、やってしまった！！！
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今年の極暑が来年もだったらどうしよう…？
と、今から来年以降の夏を懸念していますが、とにかく、極暑はシンプルに体力を奪い、疲労が蓄積されることを年齢からも考慮しなければならないなと思っています。
腰を痛めたことは残念ですが、今回、整形外科で骨の状態を知ることができたことは、レッスンについての参考にもなりました。
あとは、極暑の環境を考慮しつつ、筋肉の疲労を溜め込まないこと。
改めて理論と実技を復習して、私も快適なからだ作りに向けて精進します。
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