行動
『あぁ やせたい…』
そう思ったら行動しかありません！！
私もそうですが、何か悩んだり
解決したい問題があるときは考えても考えても
負のスパイラルに引き込まれていきます。
そういう時は行動しかありません！
行動すると、考え過ぎたり悩んでいたことが、
意外とそんなに大きな問題ではなかったことに
気づかされます。
実はダイエットやボディメイクも一緒です。
そんなに難しいものではないのです。
慣れるまではいろいろ大変ですが、
慣れてしまえば本当に簡単です！！
行動してキレイになりましょう！
仙台のダイエット＆ボディメイク
BodyConsulting－ボディコンサルティング－
寒い日と脂肪燃焼
気温が低いほうが太りやすいというイメージがあると
思いますが、何もせずじっとしていたら確かに太ります。
脂肪をつけて寒さから体を守ろうとするからです。
しかし、実は冬のほうが基礎代謝って高いんです。
寒いなか体温を維持するためにはより多くのカロリー消費が
必要だからです。
さらにさらに、寒い中で運動をすると上の理由からカロリー消費効率が
非常に高くなるので脂肪燃焼も促進されます！
寒い冬こそしっかりと準備運動をしてから
外で軽い有酸素運動なんかするといいですよ！！
お勧めの方法
軽い筋トレ(ウォーミングアップ)
↓
中～高強度の筋トレ
↓
外で有酸素運動
これでばっちり脂肪燃焼です！！
※さっき自転車でコケました…(笑)
路面が凍っている日は絶対に無理しないでくださいね
ワインのカロリー
昨日お客様からワインオープナーをいただきました！
ソムリエナイフなんて言ったりもしますね。
大切に使わせていただきます<m(__)m>
せっかくもらったので昨日はワインを買って帰りました。
昨日はピノノワールの２０００円そこそこのワイン！
ワインはポリフェノールがお肌に良いとかいろいろ言われますが、
ダイエットにはどうなんでしょう？
ワインはブドウの果汁に含まれる糖質を発酵でアルコールに
変化させて作ります。
蒸留酒※に比べると若干糖質が含まれていますが
そんなに多くはありません。
※ウォッカ、ウイスキー、ラム、ジンなどなど
７５０ｍｌ一本飲んでもせいぜい３００kcal～４００kcal程度です。
ワインも種類がさまざまですから、もっとカロリーが高いものもあれば
もっと低いものもあります。
ダイエットをしているときはお酒は厳禁というイメージがあると思いますが、
正しく付き合えばお酒も楽しみながらやせてキレイになることも
できちゃうんです！！
ダイエット＝苦しい、我慢
というのは間違いです。
慣れてしまえばダイエットは簡単です！
みなさんも正しいダイエットを学んで、楽しくキレイになってください！！
※半分でやめるつもりが気が付くと１本なくなっていました…。
みなさんも飲みすぎにはくれぐれもご注意を。