ターンアウトは股関節から回してる⁉️

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ターンアウトは股関節から回してる⁉️

ターンアウトは股関節から回す…はすでにご存知の通りです。

ただ、本当に股関節から回っているのかチェックです‼️

股関節の形

まずは股関節がどんな形なのかを確認してみましょう。

図の通り股関節は大腿骨の先端です。

先端といっても横に飛び出している感じです。

ちょっとこの形を覚えておいて、次行きましょう。

股関節から回すとは

股関節から回すとは、この絵の形のまま股関節を外旋して欲しいんです。

ターンアウトを開こうとすると太腿を持ち上げる方向に動いてくるので、股関節も上方向に回りながら外旋していきます。

これだと股がくっつかないです。

股関節が股関節の位置で外旋したいです。

股関節回しているつもり⁉️

股関節を回している感覚は股関節付近でなく、

股の部分…坐骨あたりの方が強いです。

股関節の部分は前腿（四頭筋）が近いので、前腿を使って回してしまう可能性あります。

さらに前を意識しすぎて、脚が骨盤より前に押し出される力が働くので、上半身の位置が変わってきてしまいます。

なので、回すという意識は意外と脚の内側。

裏側なイメージです。

まとめ

ターンアウトって難しいです。

股関節から外旋しているのか…どうかはちょっと分かりにくいですね。

立ってやると分かりにくいので、一度寝てやってみるのもいいかと思います。

ただ、重力のかかる方向が違うので、寝て股関節を動かすより立って股関節を動かす方がやりにくいです

そこはあまり回らなくても気にしないように

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