ターンアウトの落とし穴　後編

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ターンアウトの落とし穴　後編

ターンアウトの落とし穴前編では脚の関節のお話をしています。

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合わせて読まれるとわかりやすいかと思います。

後編では、ターンアウトしているつもりをお話していきます。

股関節まわしいているつもりが実は回してない！って事あります。

どういうことなのでしょうか・・・

足首で回してる

前編では脚の関節のお話をしました。

その時、各関節で外旋に似た動きがあると説明しました。

股関節の外旋をしているから脚全体が外に回っているとは限らないんです。

股関節、膝、足首とそれぞれ使っている筋肉が違うので、脚の筋肉を全体的に使わないと回らないんです。

特に、足首はわかりやすいです。

つま先の方向が目で見てわかるので、開いてる閉じてるがすぐ判断できます。

そのため、股関節の外旋筋は使わなくても足首だけ見てターンアウトできてると錯覚しやすいです。

要注意です。

膝が置いてきぼり

股関節の外旋筋使えて、足首も使えて。大丈夫！と思ってふと脚をみると、膝が曲がってるとか、O脚になってる・・・これは膝から下（スネ）の外旋がされてない。

このパターンは関節が柔らかい方に多いです。

特にジュニアの方は気をつけたいですね。

大人の方も関節柔らかい方いっぱいます。気をつけないと膝を痛めてしまいます。

股関節から外旋をしているの力方向を足裏で踏ん張ると、膝が内側に向きやすいんです。

一見全体的に回してる感覚になっているのですが、スネだけ回ってないってことあります。

スネ部分（腓骨筋含む）を外旋させる筋肉、大腿二頭筋を少し意識する必要があります。

このパターンの方は脚のパーツごとに回す意識してみるといいかもしれないです。

ターンアウト

結局ターンアウトって・・・

っていう感じかと思いますが、

脚全体の外旋です。

1箇所の部分が回るのでなく、脚全部が回る。

そのためには脚全体的な筋肉の意識が必要ということになります。

皆さんも脚全体的に意識してみてください。

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