ヒップ上部とウエストの引き締め

ヒップ上部とウエストの境目辺りに脂肪が溜まり　腰が張ってお尻が大きくなっている場合のストレッチです。

背筋より腹筋が弱くなっている事が多いので腹筋と背筋のバランスを整えます。

仰向けになり膝を９０度に曲げ　お尻の穴を締めながら脚を胸に引き寄せて下さい。

１０回上下を繰り返して下さい。

腹直筋が鍛えられヒップ上部が引き締まり、小尻効果とウエストが引き締まります。