ヒップアップ

ヒップは骨盤が歪むことで横に広がったり、垂れたり変形してしまいます。

骨盤周りのインナーマッスルを鍛え　歪みを調整しましょう。

骨盤と上半身を繋ぐ大腰筋を鍛え、骨盤の位置を正します。

１　仰向けになり膝を立てます。

２　腰を持ち上げます。

その時お尻の穴を締めながら持ち上げて下さい。

持ち上げた上体で５秒キープしてこれを１０回繰り返します。