美脚・小尻・ヒップアップエクササイズ

 

お尻の筋肉と太ももの前側と後ろ側の筋肉を鍛える事で美脚と美尻になります。

①出来るだけ足を前後に大きく開いて立ちます。両手を胸の前でクロスします。


②そのまま膝を曲げて後ろ足が床に付くぎりぎりの所まで腰を落として下さい。


左右交互に20回位行って下さい。太ももが引き締まり美脚になり、小尻・ヒップアップ効果があります。