前回のブログで 後ろ姿でカラダの美しさが決まります と書きましたので背中と お尻を綺麗にするエクササイズを紹介します。
二の腕の引き締めや基礎代謝を上げる効果もあり、カラダの裏側の筋肉を動かすことにより しなやかで美しい背中のラインをつくります。
①両手 両ひざを床につけます
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimg02.eshizuoka.jp%2Fusr%2Ff%2Fu%2Fm%2Ffumiyuplus%2FDSC07938.JPG)
②対角の腕と脚を床と並行に真っ直ぐに伸ばします。
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimg02.eshizuoka.jp%2Fusr%2Ff%2Fu%2Fm%2Ffumiyuplus%2FDSC07940.JPG)
③反対側も行ないます。ゆっくりと左右交互に10回行ってください。
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimg02.eshizuoka.jp%2Fusr%2Ff%2Fu%2Fm%2Ffumiyuplus%2FDSC07944.JPG)
このエクササイズは フライングドッグと言って代謝UPのエクササイズの王道です。
二の腕の引き締めや基礎代謝を上げる効果もあり、カラダの裏側の筋肉を動かすことにより しなやかで美しい背中のラインをつくります。
①両手 両ひざを床につけます
②対角の腕と脚を床と並行に真っ直ぐに伸ばします。
③反対側も行ないます。ゆっくりと左右交互に10回行ってください。
このエクササイズは フライングドッグと言って代謝UPのエクササイズの王道です。