後ろ姿を綺麗にするエクササイズ

前回のブログで　後ろ姿でカラダの美しさが決まります　と書きましたので背中と　お尻を綺麗にするエクササイズを紹介します。

二の腕の引き締めや基礎代謝を上げる効果もあり、カラダの裏側の筋肉を動かすことにより　しなやかで美しい背中のラインをつくります。

①両手　両ひざを床につけます


②対角の腕と脚を床と並行に真っ直ぐに伸ばします。


③反対側も行ないます。ゆっくりと左右交互に10回行ってください。



このエクササイズは　フライングドッグと言って代謝UPのエクササイズの王道です。