こんにちは
ボディーコンディショニングの
ブログへようこそ✨
パーソナルトレーニングジム
コンディショニング
ダイエットコーチ
確実に秋🍁が来ています。
朝晩涼しくなってきましたね!
皆さんお体の調子はいかがですか?
最近よく聞く秋バテ
ご存知ですか？
秋バテの原因.....冷たい物を食べたり
飲んだりしすぎることで起こる
内蔵冷えタイプ
(冷たい物ばかり摂取していたことによる胃腸の疲れ、血行不良)
.....冷房の効いた室内と外気温との温度差のために疲れやダルさがでる冷房冷えタイプがあるそうです。
そして、秋になってから気候変化
気圧が乱れやすく、雨も多くなるため
頭痛、肩コリ、めまいを起こしやすい。
季節の変わり目で気温の差が激しいため、
体温調節が難しくなる。
気圧の変化に体が適応できないことで
慢性的な倦怠感、疲労感が生じやすい。
季節の移り変わりの影響による疲れから
来る秋バテになってしまうのは、老若男女問わず、すべての方に起こる可能性があるのですよ。
対策……
●熱すぎないお風呂にゆっくりつかる！
●できるだけ温かい飲食物を摂るように！
●旬のお野菜を積極的にいただく！
(かぼちゃ、さつまいも、じゃが芋など)
旬のお野菜をいただくのはどの季節でも同じですよね!
●こまめに深呼吸する習慣をつけて、
心身をリラックスさせる！
確かに✨酸素をしっかり体の中に取り入れてない気がする！って方多いのでは?
そして、そして
散歩やウォーキングなど
軽い運動を行う。
(これぞ↑↑↑大切です)
生活習慣を見直して
是非、運動を習慣化しながら秋バテを予防
解消してみて下さい。
●お風呂上がりのストレッチでも、
●朝起きてからのストレッチでも
●ちょっとそこまで！のウオーキング
でもOK
分かってるんだけどね！
なんて声も聞こえて来そうですが😅
何をやったかよりも
どれだけ継続できたかが大切！
ハードルを下げて
何か１つ意識して取り組んでみてください。
継続は力なり！
１週間前のモンステラ
新芽が出できました。
あれっ
めっちゃ成長してるじゃん
モンステラ
日々成長！
年間カレンダー通りだよ～
目と口があわない😱