こんにちは

ボディーコンディショニングのブログへようこそ


久しぶりの投稿です。



かわいい💞園児が


気になることがありまして!😅

体操教室で、毎週儀式のようにお尻を


ペシっ!て優しくタッチしてくれる園児がいます爆笑



跳び箱をとんだあと、私の後ろを通って


ぺしっ!


マット運動!


事あるごとに後ろに来て

ペシって!


笑っちゃいます!



先日、

先生のお尻そんなに好きなの?


って聞いてみました。




子供は正直です

面白いから!

大きくて!




ガーンガーンガーン




お母さんより大きい!びっくり笑い泣き





ん〜(^_^;)まぁ


確かに!



もぉ〜笑うしかなかったぁ〜😅😁





その子にとってたたきたくなる!

お尻のようです。




子供は面白いですね。




☆新たな目標!☆

先生、お尻が変わった✨



って言われるようにプリ尻🍑目指して

トレーニングですニコニコ




お尻の筋肉が衰えると

太ももの内側のたるみ、肩こり、腰痛

O脚の原因にもなると言われています。

お尻のたるみや下腹がぽっこりなど、

お尻だけではなくボディーラインの崩れに繋がります。




とにかく、筋肉量の低下を予防です。

そして、体は食べているもので作られます。

偏った栄養に気をつけましょう。


子供から刺激もらって

日々トレーニング💪😉



動かしている筋肉を意識して

ゆるーく継続中!


40過ぎたら意識して体を動かしてみては!

人生100年時代

動ける体でいられるために。



最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

こんにちは

ボディーコンディショニングの

ブログへようこそ✨



静岡県袋井から発信中!

パーソナルトレーニング&コンディショニングジムを営んでおります。



お客様の「なりたい自分をサポート」させて頂いております。



🌸満開の桜もそろそろ終わり、風が吹くと花びらが散り花吹雪となるのもきれいですよね!


路面に散った桜の花びらが車が通るとフワァって浮いて動く感じも私はけっこう好きです。




さぁ~!

暖かくなってきましたね。



薄着の季節がもうすぐです爆笑






お仕事がリモートに変わってすっかり慣れてきて思ったのが




時々出勤があるけど行くのが面倒くさくなってきたのよ!



リモートが始まる前はホントに大丈夫かな?

こんな仕事の進め方で?!



なんて思ってたのにね😅



ほんと、慣れるってすごい




でも、確実に動かなくなってて体重は変わってないけど、体型が変わっているのよ!





原因は分かっているのよ!

ポリポリ、パリパリ小袋のお菓子を

一袋から二袋!




小袋のお菓子の意味はぁ〜???😱

なんだけどね。



食べながら仕事している!




寒い冬はカフェオレを水筒に入れながら

いかにも水分補給のお茶ですよ感出して

カフェオレよ!



お湯を注ぐだけのがあるでしょう!



もぉ~さぁ〜笑っちゃうよね😂😂



最近、

仕事着のスカートがキ・ツ・イ!


下っ腹がぽこって事になってる😭





自分でトレーニングしてたけど結局続かない!



食事も見直したけど、





自分では無理


って事に気づきました。



ジムに行ってメニューを出してもらって

自分でマシーンを回ってやるのも無理!




おカネを払ってパーソナルでしっかり見てもらってやるのが私には向いてる!



次の予約をしっかり入れて、強制的に動かさないとホントにやらない!



体を動かすのが習慣なるようにしたい!



ホントに心と身体改造しないとね!




自分の身体は自分で守るしかないもんね~👏👏




もぉ〜さぁー

年齢考えると悔しいけど若くないでしょう😭

気持ちは若くても身体がついて行けてないのよ!



やるしかないじゃない!



覚悟して来たのよ~✨






と、面白く、ユーモアがある方との会話!

でした。




見に覚えがある方多いのでは?



以前、別の男性のお客様で!

リモートだとホントに動かないらしく、

一日、家にいて食事とトイレ以外は椅子から立ち上がらず、因みにどのぐらい歩いたか携帯の万歩計で調べてもらった事がありました。


なんと、340歩だったのです!



本人が一番ビックリされてました。



えェー😱それからは、意識的に動くようにして

椅子から立ったり、時間を決めて机から離れて軽くストレッチをしたりして!




朝、歩くことにして7000歩まで歩くようになりました。


お腹がすくようになった!

いつの間にか腰痛がなくなった!と、



良いことばかりです!




そんなことは分かっているよ!




それでもさぁー!




なんて言っている方もいらっしゃいますよねニヤリ



いきなり沢山は動かなくても

まずは、毎日10分歩くでも、歯磨きしながら

足踏みをする!

スクワットをあえて8回にする!

朝と夜の歯磨きのときなどちょっと意識してみる。


コツコツやるとこで変化が出てきます。

それには、自分の身体の調子に耳を傾けて!

鏡で全身を見てあげてください。



積み重ねが大切なんですよねぇ!😉



この春からやってみるかぁ〜😄




やるしかないよね~✨





最後まで読んで頂き

ありがとう

m(_ _)mございます。




運動不足〜

痩せたい〜

肉体改造したい〜って方!



今がスタートだよ。




記者、hiromi

こんにちは

ボディーコンディショニングの

ブログへようこそ。



静岡県袋井でパーソナルトレーニング

コンディショニングジムを営んでおります。



お客様のなりたい自分をサポートさせて頂いております✨



ちょっと前のお話になりますが



パーソナルトレーニングに来ている

小学生の子供との会話!



「私、運動神経悪いから

走るの遅いんだよね〜!ショボーン



と、ちょっと悲観的なお言葉が出てきたので




えっびっくりびっくりびっくり




「何言ってんの!」




「悪くないよ!」




バランスボード



5分も乗れる

のに!


バランスボードに、乗り続けるのはなかなか出来ることではありませんよ!



キョロキョロそのバランス能力は

不安定な体勢でもプレーを継続する能力になります。



合格空中や動いているときの全身バランスを保つ。

合格崩れた体勢を素早く立て直す能力ですよ!



こんなにバランス能力があるから大丈夫!

筋力がついてきたら色々出来るようになるからね!

運動神経良いほうだよひらめき

心配しなくて良いからね!と、伝えました。






速く走れる


ジャンプ力がある


持久力がある




これらが出来るから完全無欠になるわけではありませんよ~!



小学生低学年で速くても、高学年、中学生になるとまわりのお友達も体格、筋力や持久力が付いて来るのでダントツだった子も追いつかれたり、開きが狭まって来ます。








トレーナーが言う

運動能力あるな!って思うところは



自らのカラダを巧みに操る能力



自分が思う通りにカラダを動かせる事です!



クドいですけど

運動神経とは?


私達はスポーツが得意な人について

「運動神経がいい」という言葉を使いますが


運動神経は、判断力、反応スピード

バランス感覚など運動する際に

思った通りに体を動かすことが出来る力です。



7つのコーディネーション能力をご存知ですか?


定位能力

相手やボールなどと自分の位置関係を正確に把握する能力


状況の把握、距離感覚、空間認知



変換能力

状況に合わせて、素早く動作を切りかえる能力


フェイント能力、動きの切りかえ能力


連結能力

関節や筋肉の動きをタイミングよく同調させる能力


力加減やスピード調節によってスムーズに動く


反応能力

合図に素早く正確に対応する能力


目や耳からの情報で判断して行動する



識別能力

手や足、用具などを正確に操作する能力


目から得た情報で手先や足先で正確にコントロールする


リズム能力

動きを真似したりイメージを表現する能力


耳もしくは目からの情報を、動きによって表現する。イメージしている動きのリズムを現実化する


バランス能力

不安定な体勢でもプレーを継続する能力


空中や動いているときの全身バランスを保つ。くずれた体勢を素早く立て直す能力

これらの能力は

脳が柔軟な時期に身につけることが大切です。


視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚

の五感でとらえた情報を脳で処理し、神経を伝わって、筋肉の動きにつなげることを、瞬時に適切に行うための能力です。



幼少期に色々な動きをして来たことで、伸びしろがひろがります。

脳や神経系がさまざまなことに適応する能力は、幼少期が最大です。


大人になるにつれて、その柔軟性が低下するとされています。




体操教室では楽しく体を動かして、これらを身につけて行けるようにレッスンを行っています。



保護者のみな様から見たら、遊んでいるように見えていることも、実はなかなか大変だったりします!


カラダだけではなく脳も使って行うので単純に走るのが好き!跳び箱が好き、得意!!っていう子の中でも差が出ますが繰り返し行うことで苦手な能力も身について行えるようになります。



実は、勉強にも繋がっているんですよ!



運動ができる子は勉強も出来ます!


考える力がある子は運動能力も伸びます。




どうしたら出来るようになるんだろう?

速く走れるようになるんだろう?


速い人、出来る人を見て真似る!


とても大切なことです。


直ぐに、諦めたり答えを求めたりする子もいますが、まずは出来るお友達のを見させて真似をしてごらん!と伝えます。



そーすることで、考えるようになります。



家での親御さんの言葉がけも大切です。


ガーン走るのが遅いね~!」



なんて言わないで下さいね。



その言葉、子供は脳にインプットされてしまいます。

そーすると、どうせ遅いからいいや!

やっても無駄!

遅いから練習しても速くならない!


と、どんどん走るのが嫌になります。



特に、小学校の初めての運動会で走る徒競走!

お友達と並んで走る姿を見て、つい出てしまった親の言葉!


是非、気をつけてください。




長くなりましたが

最後まで読んで頂きありがとうございます。



今日のレッスンは、子供たちテンションが上がってアップアップ賑やかになりすぎました。


春休み中で、久しぶりにみんなに会ったからなのか?爆笑



明日のクラスはどーかな?



記者.hiromi