昨日は ホント 蒸し暑い月曜日でした。
…とはいっても
オンラインレッスンディだったので
ほぼ家に居られたのですけれど、ね。
皆さまのお住まいのエリアはいかがでしたか？
昨日もこのお２人向け♡
//////////////////////
現在のオンラインレッスンは
ベテランの美姿勢トーニング®講師さんのみで
ちょっと新しい方々には
やっぱりリアルレッスンをお勧めしています。
↑ 全国各地に
美姿勢講師さんもいらっしゃいますし、ね♡
まるっと どんな内容だったか？というと
● ６月のカラダラボからのシェア
小さい風船、大きい風船ワーク
● 美姿勢オンライン生徒さん向け
両腕を上がりやすくするワーク
● 美姿勢生徒さん向け
呼吸誘導の確認
(胸式 → 腹式 → 腹圧)
● 骨盤底トレーニング
基本の２番締め確認
ここまでが 生徒さん向けワーク。
次は ここ数か月の美姿勢応用ワークを
まずは「体得」していただく時間です。
例えば「前鋸筋」ワークだったり♡
普通は手を着きます！
////////////////////////////
● 下半身のインナーマッスル
腸腰筋ワーク ２種(伸長＆収縮)
● 上半身のワーク(特に腕の使い方)
【前鋸筋ワーク １】
うつ伏せで脇を締め、出来るだけ下の場所に手を着く
ゆっくりと両手で床を押していく
その「感覚」でプランクへ
そのままお尻を後方に上げていく
両手と両足裏で床を押し合っていく
↑ ダウンドックの形になります！
【前鋸筋ワーク ２】
四つん這いで床を押していく
(片手で確認してみる 上の写真参照！)
「押す」力を鍛えていくことで
肩甲骨の位置が安定していきます。
でも その為には
「前鋸筋」を使う「感覚」が大切なんですね。
「押す」感覚を磨いていく！
/////////////////////////////
次に 腕は「ここから使う」を磨いていきます。
これは 「前ならえ」の形が解りやすい。
継続の生徒さん達
そして 各地の研修にいらして下さる皆さまは
是非 前回の そして
先月のレッスンを思い出してくださいね。
そして 最後は
昨日のブログの内容を実技シェアしました。
新しい「感覚」を学び
コツコツ体得に励むと
身体のラインが変わってくるから！
面白いんですよね。
２番締め(＝チツ締め)もそうなのですけれど
「あ、この感覚知らなかった！！」
それを自分のカラダで感じていく訳なんですよね。
大人になると、どうしても
知っている「感覚」だけで動いてしまうから。
昨日は 有香ちゃんと明綺子さんと
女性のカラダについて
色々 いろいろ
新しい学びもシェアしあったり！
ホント あ！っという間の２時間でした。
有香ちゃんとは
５月に大阪で♡
明綺子さんとは
今月のカラダラボで
リアルにもお会いしています♡
////////////////////
そして 夕方からは
鎌倉ＦＭの「シーサイドカフェ」
生放送２時間をたっぷり聴きながら
またまた 愉しい時間を過ごしていました。
↑ お仲間のつきのなみさんが
パーソナリティなんです♡
番組にメッセージを送ったり
リクエスト曲を送ったり！と
毎月楽しみにしている第４月曜日の夕方です。
２０２１年 ９月 ＠大磯迎賓館
私の左がなみちゃんです♡
開始当初のclubhouse【サスティナモーニング】
モデレーターのみんなと！
////////////////////////
なみちゃんは
clubhouseからのご縁で
鎌倉FMのパーソナリティになりました。
…まだ ３年経っていない。
改めて ご縁の そして
積み重ねる時間の大切さを想う朝です。
北鎌倉での読書会♡
２０２１年 ９月
///////////////////////////////
それでは本日も
お胸をすっと高く開いて
凜とエレガントにお過ごしください。
どうぞ優しい火曜日になりますよう♡
美姿勢トーニング®HP
美姿勢トーニング®の詳細は こちら からご覧ください。
美姿勢講師さんの養成講座も開催しています！
美姿勢トーニング®アンバサダー講座
２０２３年からの新しい講座。
美姿勢トーニング®習得のコツがしっかり学べます。
講師養成講座の前半部分にもあたりますので
ご希望の方は、後半部分を受講して頂けたら
美姿勢トーニング®講師さんになって頂けます。
詳細は こちら になります。
いくつになっても美しくエレガントな身体で在りたい方へ。
ご一緒に美姿勢ワールドを邁進して参りましょう。
information