昨日は 朝から本降り。
日中は 段々と止んできましたけれど
かなり湿度の高い
蒸し蒸し日曜日でした。
そんな中 張り切って恵比寿へ。
そう…美姿勢トーニング®
応用レッスンだったのですね。
お写真ＯＫのいつもの皆さまと♡
お洒落な５０代＆６０代の皆さまです！
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次の月曜日からは 文月７月。
ということで
一足早く 新しいワークが入りました。
名付けて？
「ヴィーナスラインの復活」
背中のラインが本当に変わってくるのです。
私たちは脊椎動物ですから
背骨がありますよね。
首(頸椎は７個)、胸(胸椎は１２個)、腰(腰椎は５個)
背骨は大黒柱のように言われますが
沢山の関節で成り立っていますから
そこをどう柔らかく動かすか？が、鍵。
という訳で
「ヴィーナスラインの復活」ワークは
↑ ちょっと名称が長すぎますね汗(笑)。
① ペアで１個づつ確認しあう
② 座位で自分でも確認してみる
③ 四つん這いで胸郭を丸めていく(背骨の意識で)
更に両手で床を押して丸める
更に鳩尾エリアを奥に引き入れて丸める
④ ③をキープして ゆっくりと骨盤前傾へ
↑ 段々と首が長く
途中から肩甲骨をぐぐ～っと下げていきます
⑤ ④の感覚を立位で
まぁ 文章にするとこんな感じです。
継続レッスンにいらして下さっている皆さま
各地での研修にご参加下さる皆さま
どうぞブラッシュアップをお愉しみに。
レッスン後は いつもの炭ビオさんで♡
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先週の土曜日にね
clubhouse【美姿勢モーニング】で
ベテラン婦人科看護師でもある
野田尚子ちゃんと腹圧の話をしました。
その前日の打合せで
「どんな良いエクササイズでも
自分で体感しないと続かない」
…なんて仰っていましたが、本当にその通り。
インナーマッスルなんて見せられませんから
どんな順番で どんな感覚で と
出来るだけ丁寧にお伝えしていきますけれど
２番締め(＝チツ締め)なども
自分で感覚を掴むしか無い！んですよね。
でも 感覚を掴んだら！
それが 貴女の財産になっていきますから
美姿勢トーニングにピン！っときた方は
是非 コツコツ続けられてみて下さいね。
↑ 暮らしの中で出来ますので
続けていたら
必ず「習慣」になっていきます♡
尚ちゃんとは いつも
女性のカラダ談義が止まりません♡
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そして昨日は
恵比寿レッスンの後
都心に住まう娘の部屋に遊びに行って
色々 いろいろ 話を聴いたり。
ここ最近は 毎晩
電話で話を聞いていましたけれど
↑ めっちゃ雑談ですが(笑)
気持ちが落ち着くみたいです♡
それが無かった昨晩は
１０時過ぎにはストンと寝てしまって
久しぶり！の８時間睡眠。
朝 目が覚めて
「あー！良く寝た」 が第１声でした。
睡眠時間ホント大切ですよね。
日中にしっかりと身体を動かし
↑ 沢山歩き
コツコツエクササイズもやって！
美味しく滋養のある食べものを頂き
夜は 「今日もありがとうございました！」と
一日に感謝しながら気持ち良く就寝。
↑ なんだか 昔想い描いていた？
おばあちゃんのような暮らしになってきました…笑
本当に
今は全てが「有難い」。
年を経るのも悪くないものです。
今週の土曜日も！
このメンバーでお届けします♡
clubhouse【美姿勢モーニング】
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ハワイ島研修も また伺いますね。
行きたい場所があって
逢いたい方々が居る。
これ以上の歓びは無いように想います。
もちろんね、ベースに
愛すべき家族 お仲間あってこそ、です。
それでは本日も
お胸をすっと高く開いて
凜とエレガントにお過ごしください。
どうぞ優しい月曜日になりますよう♡
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