日本はゴールデンウイーク真っ只中。
昨日も新宿などの人混みは
本当に凄かったです。
海外からの渡航客も
凄い増え方ですよね…
インバウンドが増えることで
日本の未来が明るくなることを
やっぱり願っちゃいますね。
…娘たち世代のためにも。
昨日の恵比寿レッスン後
炭ビオさんにて♡
エリカさんのイヤリング
恐竜さんなんです～！
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そんな中 昨日は恵比寿へ。
第４日曜日は定期レッスン。
美姿勢トーニング®応用クラスです。
早速
皐月５月のメニューがスタートしています。
え！どんどん
「やること」が増えていくの？
なんて心配はご無用です。
最初は「全身性」が無理な訳だから
各パート練習があって
それを総合的に結び付けていくだけ。
大吾トレーナーの言葉を借りれば
「できるようになればなるほど
やることは減っていきます」 なんです。
何故なら
全身を使って「各パーツ」を使えるようになるから。
まだ 冬眠しているような？
使っていないパーツがあるからこそ
各パーツ練習があるのだ！と
覚えていて下さいね。
例えば 肩甲骨の使い方♡
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さて 新しいワークの「コツ」を
備忘録のために綴っておきますね。
●前鋸筋 その先
「押す」を磨きつつ
本当の意味で「下げる」をやりました。
これは肩甲骨の仕組みを知る必要がありましたね。
肘は９０度に曲げて
ちょっと高めが解りやすいです。
手の平は前向き。
親指同士を丁寧に引っ張り合う「感覚」です。
これが 腰に繋がっていることを感じてみましょう。
最初は「うつ伏せ」から 次に「立位へ」です。
↑ この感覚は「四股」に使っていきます！
●足を引き付けるワーク
これは やっぱり
ラバーバンドが解りやすかったと想います。
足裏に広めにセットをして
膝の上で持ちますが
バンドの中に膝を入れてくださいね。
↑ 足首とお膝を固定するのがコツです！
腰をより低く落としている方が
「足を引き付ける感覚」がわかります。
腰が立ってきちゃったら
足裏で地面を押したり
足の力で上げている、ということです。
美姿勢前鋸筋 基本♡
美姿勢前鋸筋 片手ヴァージョン♡
片手でやる理由は
反対側の手で触って確認できるから、です！
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もちろんね
押したり推進したりする「足裏感覚」も大切。
こちらは 別に練習をしていきます。
全部やる！のですか？
そう…でも
「あ！」という気づきと共に
全身が繋がってきたら！
パーツ練習は(いずれ)必要なくなります。
例えば 四股などに「全て」入っているから、です。
こちらは 今年の１月♡
まだ 腰が抜けていたり
小指のラインが外れているのが
わかることと思います！
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また 今月も
身体の使い方の感覚が
変わっちゃいますね！
私自身もそうですが、
継続して下さっている皆さまのお身体が
その変化が楽しみで仕方ありません。
さて 足の変化 と言えば
美しいベテラン看護師でもいらっしゃる
美姿勢トーニング®講師の野田尚子ちゃん が
素足のことを綴っていらっしゃいます。
ご自身の足の変化も
お写真で載せてらっしゃるの。
丁寧にメンテナンスをしていくと
ホント 身体って変わってくるのです。
素足が見せられない！という方
案外多いようですが
私自身も お顔よりも
足の方が触っている時間が長いかも(笑)。
足先 手先などの末端を
美しく整える心持ちは
とても大切だと想っています。
誰に見せなくても
何より 自分の目には入りますものね。
痩せた 太った なんて
体型にばかり一喜一憂せず(笑)
まずは メンテナンスに夢中になるのも
身体が好きになるコツかも、しれませんね。
何事もそうですけれど
手をかけたり目をかけたりした場所は
ホント愛おしくなりますものね。
何処を 何を
愛おしくなりたいか、だと想います。
肩甲骨 復習しますね！
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さて 本日はたっぷり家族ディ。
都心で自活をしている娘が
連休中は戻ってきているので…
ほかの予定はほとんど入れずに
↑ 定期的なお仕事以外ね！
がっつり向き合おうと決めています。
残りの人生 思い残すことないように
丁寧に過ごしていきたいですものね。
まぁ 一緒に
恋愛ドラマを観てキャーキャー言って(笑)
エクササイズして
お喋りをしているだけ、ですけれどね。
今日はスパに行ってきます。
その前にランニングがしたいと言っていたので
そろそろ起こさなくちゃ。
こんな時間があることで
色々 いろいろ がんばれますね！
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それでは本日も
お胸をすっと高く開いて
凜とエレガントにお過ごしください。
どうぞ優しい連休になりますよう。
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