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福岡市城南区の癒しサロン明♪
トータル美ュティーセラピスト：明です
こんにちは＼(^o^)／
春は、気候はもちろんのこと
新しい職場や新しい仲間、引越など
「変化」の多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や
新しい環境での心の疲労など
いきなりの変化に順応することができず
気温高低差に伴う体温調節や
抑うつ、無気力、不安感などの症状
不眠や食欲不振の症状が出やすい季節です。
生活のリズムを整える
「起きる時間」
「寝る時間」
「朝昼夕の食事の時間」を
毎日なるべく同じ時間になるように
心がけましょう。
栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や
果実が不足しないよう心がけましょう。
また、疲労回復や緊張緩和に
よい食材を選ぶとよいでしょう。
休養をとる
休日には何もしない
のんびりした時間も必要です。
自分なりのリラックス法で
休日を過ごしましょう。
体温調節に気をつけましょう
暑さや寒さもストレスになります。
腸内環境を整える
メンタル面は”腸内環境”の悪化が
原因である可能性があります。
腸内細菌のバランスが
心の病気にも関係があることが
分かってきています。
リラックスや安心感、幸福感をもたらす
別名「幸せホルモン」は
神経伝達物質 “セロトニン”の約90%が
腸で作られています
腸内環境が良く、セロトニンが
たくさん作られていれば精神状態は安定します
逆に、
腸内環境が悪いと
イライラや不安感の原因になり
うつ病にまでつながるといわれてます、
感情が安定して
心が健康でいられるかどうかは
腸内環境に大きく左右されます。
腸内細菌のバランスは
３歳くらいまでの食事で決まります。
その時期までに親がどんな食事を与えたか
どんな環境で食事をさせたかも重要です。
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