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福岡市城南区の癒しサロン明♪
トータル美ュティーセラピスト：明です
こんにちは＼(^o^)／
「幸せホルモン」不足になると
「なんだか心も体もだるい」
「やる気が起きない」
「何を見ていても心が動かされない…」
最近、こんな気分に悩まされていませんか？
その心の不調の原因は
「幸せホルモン」不足かも
まずは、心の不調を感じ始めたら
３つの幸せホルモンを意識してみましょう。
幸福感を与える物質が
「幸せホルモン」と呼ばれます
セロトニン
ストレスに負けない幸せホルモン
実は、セロトニンはホルモンではなく
自律神経を整える「神経伝達物質」です。
自律神経は交感神経が活発な時間帯に優位になり
副交感神経は寝ているときなど
リラックスしている時間帯に優位になります。
セロトニンがしっかり分泌されていると
二つの自律神経のバランスが整い精神が安定します。
オキシトシン
安らぎを与える幸せホルモン
ストレス軽減や免疫力アップが
期待できるといわれています。
オキシトシンは
恋愛ホルモン
抱擁ホルモン
思いやりホルモンなど
さまざまな呼び名も持っています。
スキンシップのひとつであるマッサージには
思いやりによる効果も期待できます。
実は、マッサージは受けている側よりも
施術している側の方が多くのオキシトシンが分泌されます。
仕事がセラピストの私は
オキシトシン出まくりです
幸福感が足りないと感じたら
人にやさしくすることで良い効果が期待できます。
やる気が出る幸せホルモン
「ドーパミン」
人間が生きていくためには
目的達成や危険回避のために
「やる気」を出さなくてはいけません。
ドーパミンは生きるために必要なやる気を促し
幸福感をアップさせるホルモンです。
そして幸せホルモンを増やすには
腸内環境も重要
脳内ホルモンの一種である幸せホルモンですが
実は腸の働きとも大きな関わりがあります。
セロトニンのほとんどが腸でつくられています。
腸活が大事になってきます。
心の不調を感じ始めたら
三つの幸せホルモンを意識してみましょう
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