「美姿勢ストレッチ」のレッスン内容

こんにちは。インストラクターまゆこです。

さて先週土曜から開講しました「美姿勢ストレッチ」のグループレッスン

担当Reinaインストラクターより、詳細なレッスンのご案内文をつくってもらいましたので、ご紹介しますね。

美姿勢ストレッチのクラスは、ピラティスの考え方をベースに、ヨガのポーズや、バレリーナがレッスン前に行うストレッチを取り入れ、全身を気持ちよく伸ばして調整していきます。

基本的には、部分的な動きというよりも、全身が使えるようなポーズをとっていきます。

ストレッチは伸ばせば良いと思っておられる方もいらっしゃいますが、筋力も必要ですので、ピラティスの考え方を取り入れて、「このポーズはどこを伸ばしているのか、どこの筋肉を使っているのか」など、ご自身の身体と向き合うことにフォーカスを置き、身体をしっかりコントロールしながら、全身をしなやかに使えるようにストレッチしていきます。

ピラティス的な身体の使い方を身体に記憶させていくことで、体幹を意識することができるようになるので、ヨガの立位のポーズやバランスをとるポーズなどが取りやすくなったり、座位のポーズの感じ方も変わってきます。

また、ピラティスにはない瞑想を取り入れながら、最後はシャバアサナで、心も身体もリラックスさせてスッキリさせていきます。

身体を動かした後のシャバアサナはとっても心地よいですよね。

ストレスなどで頭の中が邪念だらけで心身ともに浄化されたい！という方もぜひご参加ください(^^)