こんにちは。インストラクターまゆこです。
さて先週土曜から開講しました「美姿勢ストレッチ」のグループレッスン
担当Reinaインストラクターより、詳細なレッスンのご案内文をつくってもらいましたので、ご紹介しますね。
美姿勢ストレッチのクラスは、ピラティスの考え方をベースに、ヨガのポーズや、
基本的には、部分的な動きというよりも、全身が使えるようなポーズをとっていきます。
ストレッチは伸ばせば良いと思っておられる方もいらっしゃいます
ピラティス的な身体の使い方を身体に記憶させていくことで、
また、
身体を動かした後のシャバアサナはとっても心地よいですよね。
ストレスなどで頭の中が邪念だらけで心身ともに浄化されたい!
ふむふむ、なるほど。
と、さらっと読み飛ばしてしまいそうなところですが、あえて強調したいところ、ココ重要ですよ、というところを、私が勝手に文字の大きさや色をかえてみました
PILATES body & mindは筋トレ スタジオではないので(笑)、なんとか筋をターゲットにしてまっする!ということではなくて、
あくまでもみなさんのお身体の状態がよくなっていくには全身がうまーく協調して動いていかないといけないわけですから、
全身、調整、という単語に私はピピっときますね。
そして、コレ意外と忘れがち!なのが、ストレッチには筋力も必要、ってところ。
わかりやすい例でいうと、モモ裏(ハムストリング)を伸ばすには、それに対抗する筋肉(拮抗筋)であるモモ前(大腿四頭筋)を縮めないといけません。
だってそうじゃないと、おかしいでしょ?
モモ前を縮める(=筋力、みたいな感じ)ような使い方ができない方は、モモ裏も残念ながら伸びません
なんとびっくり
ぎゅうぎゅう伸ばすストレッチだけじゃ、不十分ということです。
そして最後はリラックスタイムもとってくれるそうですよ。
同時間帯には横で他のレッスンも行われてますので、しーんとした空気感ではありませんが、線路も近いことですし、電車の雑音や人の声などが入る中でも、ご自分の雑念を取り払う境地を目指してください
明日もレッスンありますので、ぜひご予約くださいね
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Reinaインストラクターの紹介はこちら
https://ameblo.jp/body-and-mind/entry-12338440829.html
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