お久しぶりの方たちは筋肉痛かな？

こんにちは。インストラクターまゆこです。

平日のグループレッスンは 4人を超えることはあまりないのですが、昨日はたまたま5名様+赤ちゃん、と賑やかに♪

肋骨ぱっかーんと開いて胴体が不安定な方が多かったので、後半は肋骨を閉じるためのエクササイズシリーズにしました。

この写真のあと、同じくフォームローラー使ってプランクの体勢をとり、それだけでも大変ですが、そこからチャレンジしたい方だけ、ローラーをほんの少し転がしてみたり。

お久しぶりだった方達は、今日は筋肉痛かなー？肩甲骨周辺やワキ腹が筋肉痛になってると正解です☆（もちろん腕もだと思いますが）

(まゆこ）