末端で何とかポジションとろうとしない！

こんにちは。インストラクターまゆこです。

木曜日のグループレッスンは、10時と11:15の2コマ開催してます。

（3月からは10時のみとなり、初心者さんもOKなALLレベルクラスになります）

今週のレッスンはこんな感じでした。

1コマ目経験者向け赤ちゃんもいっしょ♡

2コマ目

2コマ目はラッキーな？マンツーマンとなりましたので、前から気になってたけどグループレッスンではなかなかお伝えしきれなかったこともやってみました。

それはずばり、足。

レッグではなくてフットの部分です。

上の1コマ目の写真のエクササイズでいうと、手首が折れて末端で何とかバランスを取ろうとしてしまいそうな方もいらっしゃると思いますが、

それと同じで、エクササイズ中に足首は脱力しておいていただきたい場面に、足首や足趾が常に折れ曲がった状態になるくせがあったり。

（あえて伸ばす、あえて曲げるエクササイズもあります、もちろん）

身に覚えのある方もいらっしゃるかな^ ^

リフォーマーやチェアを使うと足、脚のエクササイズもいろんなバリエーションで出来ますが、マットピラティスのグループレッスンだとやはり難しい。

曲げ伸ばしくらいなら自力でもできますが、外反母趾対策にもなる母趾外転筋の体操は、セラバンド使うと有効なので、そんなこともやってみたり。

実際にやりながら、自分の筋肉を触ってみるとよくわかります。どういう動作をすると、使われるのか、ね。

カラダの末端でなんとか操作しようとせず（それが必要な場面ももちろんありますが）に、あくまでも体幹の安定からの動きを末端へ自然と伝えていけるように。特に手足が地面についてなくて、宙に浮いてる時は、なおさらね。

そんことにもときどき、意識を向けてみて下さいね〜

(まゆこ）