産後ピラティス、弱点が浮き彫りに。

産休中インストラクターまゆこです。

祝日の本日は、午前中ピラティスのパーソナル、グループ、そして午後はお灸教室とハートオブヨガ、というスケジュールでした。

午後の様子は、のちほどNaoko先生がアップしてくれると思いますが、午前中のEriko先生のグループレッスンに私も参加させてもらいました（私が撮影したので、私は写っていません）

帰り際に、パーソナル受けられてたSさんにもお会いできましたが、お元気そうでよかった

さて私はもうすぐ産後1ヶ月。

産後1か月検診前なので、本当はまだレッスン受けにこないほうがよいのですが、まぁ自分のスタジオですし、自己責任ってことで。

（良い子はマネしないでください＆皆さんは、1か月検診などで医師から運動OKの確認とってからご参加くださいね～）

家でも隙間時間に少しずつエクササイズはしてきていたのですが、やっぱり選ぶエクササイズに偏りが出ていたのですね。

苦手エクササイズ、弱ってる部分や固くなってる部分が浮き彫りに

お尻は大丈夫。
問題は、体幹です。特に、腹斜筋と前鋸筋あたりかな～

あとは、やはり左で抱っこしてるので、左の広背筋～腕がガッチガチに固くなっておりました。

おうちエクササイズでは、立ったままできるものとか、ショルダーブリッジ、サイドラインシリーズとか好んでやってましたのでね。

上の写真にあるピラティスリングを使った肩甲骨エクササイズも、おうちでやろう。

あぁ、サイドプランク・・・・

レッスン後、Eriko先生(出産経験なし)には、私のたるんだ腹を触ってもらいましたが、いろんな意味でビックリしてました

そうなんですよ。（意味不明）

これでも、ピラティスやってなかった第2子出産後よりは、大分マシなんです。

それにしても、やはり60分、集中して動くことは久しぶりだったので、本当に気持ちよくスッキリしました。動くことって、やっぱりイイですね

（まゆこ）

千葉船橋ピラティスヨガココロ・カラダ好きな私になる！【PILATES body & mind】

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