腰痛の方はココが機能してないのかも

こんにちは。高橋まゆこです。

久しぶりにグループレッスンのお写真撮ってみました！

月曜の船橋市高根台ピラティスです。

クラムとかオイスターとか言われてるエクササイズで、ピラティス界でなくても有名なエクササイズですね。

お尻の奥の方の筋肉を使ってます。

お尻シリーズは他にも色々なアプローチをしますが、お尻ではなく腿に力が入ってしまう、という方も時々いらっしゃいます。

いろんなポイントありますが、横モモに入らないようにするには、

股関節を外向きに開く方向や、股関節を伸ばす(曲げない)ま方向、またはその両方を意識してみる

(ナチュラルかわいい系モデルさんのような内股は厳禁！)

かんばって沢山動かそうとしないこと。頑張り始めると、腰や脚で頑張り過ぎてお尻が働かなくなるかも。

じんわりと♡

お尻のことばかり書きましたが、この日はむしろ、背中に意識をいれました。

と言っても、いつもの広背筋や僧帽筋下部ではなく、多裂筋。特に腰部の。

背骨の両側にヒタヒタとついてる筋肉です。

フリーで使えそうな画像探してたら見つからないまま時間が過ぎてった(~_~;)ので、画像なしですみません！

多裂筋を使ってる感じと抜けてる感じを、皆さん自身で確認して頂きました。

腰痛の方は、ここが機能してない可能性大です。

使い方は、前にご紹介した本にも載ってたと思いますが、気になる方はレッスンにいらして下さいね！

レッスンのご案内 
◆あなたのペースでじっくり体作り♪個別レッスン (八千代)

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