より全身の伸び感を感じられる♪

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こんにちは。高橋まゆこです。

金曜日午前中は、新鎌ヶ谷でピラティスレッスンを2コマ開催してます。

これは2コマ目の初心者の方向けクラスの様子。

4月に幼稚園入園のお子ちゃまが、ずっとママの真似しててとっても可愛かったです☆

二回目の方と体験の方がいらっしゃいましたので、体の動きをじっくり味わいながらレッスン進行しました。

1コマ目の慣れてる方向けクラスでは、この2～3日の記事で書いてるように、肩関節と肩甲骨のポジションをお一人ずつ触りながら動いていただき、体に覚えさせていきました。

そのエクササイズをやる前後で、逆さまの四つ這い体勢をとって頂き（リバースプランク修正）、体の状態をビフォーアフターで感じて頂きました。

結果、アフターのほうが、その体勢をとるのが、全然楽ちん！ということに。

どういうことかというと

「リバースプランク修正」のエクササイズでは、背中のストレッチとともに、胸の筋肉をストレッチさせることができるのですが、肩・肩甲骨がうまくポジションにはまらないと、肩で頑張っちゃいかねないのです。

それを、うまくポジションに入るように体に記憶させたあとでリバースプランク修正をやると、肩もうまく開いて、しっかり全身運動となり、より伸び感が感じられるってわけです。

文字ばっかりだと、何がなんだかって感じですかね＾＾；；；；

なんだかよく分からないけど、気持ち良さそうだぞ！？と思われた方は、ぜひレッスンにいらしてください♪

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◆マットピラティス・パーソナル (八千代)
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