こんにちは。高橋まゆこです。
数日前まで、雪の予報だった水曜日ですが、無事の晴天！
今日は久しぶりにキャンセルなしで、八千代緑が丘のピラティスレッスンとなりました^o^
ようやくインフルエンザなども下火になりましたでしょうか。
お子様連れクラスでは、十分スレンダーな方から産後の体型が戻らない、とご相談。
腹筋でしょうか？
と聞かれましたが、いわゆる「腹筋運動」は特に産後のママさんはNGですよ！
ピラティス的腹筋はゼヒやって下さい、レッスンでお伝えしてることに気をつけながらね^ ^
むしろ推奨なのは
骨盤底筋群に意識を寄せながら、
お腹の縮めず長さを保って、
胸式呼吸すること！
仰向けでも立位でも。
文字多くて分かりにくければ、ぜひレッスンへどうぞ^ ^
あと背中のお肉も気になる、とのこと。
これも、エクササイズとしては色々あるけど、単純に立った状態で腕を上げ下げする動きだけでも良いんです。
そのときに、
首が長いまま、
手先を遠く、
肩甲骨下げて、
背中のお肉も下げて、
肋骨の動きを感じて…
と意識するだけで、全然、カラダの感覚は違う筈。
…こういうことをレッスンでやっていますよ～ ^ ^
慣れてる方が増えてくると、こういう説明を省略するときもありますが、
やっぱりイメージングは大切！
ということを、今日は改めて思い出させて頂きました。
uさん、ありがとうございました！
2コマ目の大人限定クラスの方にも、上に書いたことは皆さん共通なので、意識して下さいね。
せっかく少人数レッスンですので、気になることはレッスン中でも、レッスン前後でも、どしどし聞いて下さい～
レッスンのご案内
◆マットピラティス・パーソナル (八千代)
◆マシンピラティス・パーソナル (都内)
◆定員6-8名のグループマットピラティス
・八千代緑が丘教室(水AM) 見守り保育付
・船橋市高根台教室(月、木AM)
・鎌ヶ谷教室(金AM)
・ご予約空き状況はこちらでご確認いただけます
◆イベント
・西船橋の親子カフェでピラティス(ﾏﾀﾆﾃｨ･産後･ﾏﾏ)
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