先週に続いての大雪ですね。
車の運転が怖いので、バスと電車に頼ってる最近です。
さて、雪かきの体勢注意報！
腰を丸めずに
足裏で地面をしっかり踏んで
股関節と膝をしっかり曲げて、腰を落とす
骨盤底とおなかに力を入れて
肩を下げて
腕力で頑張らず、背中から腕を使う
ハイ、ピラティスでやってることばかりですね！
(レッスンに来てる方は、最近レッスンでやってるスクワット思い出して下さい)
といっても、姿勢に気をつけ過ぎて、身体をガチガチに固めないで下さいね。
あくまでも、体幹から脚、腕を使って、芯からしなやかに。
肩腰を痛めないように、お気をつけ下さいね！
コリコリになった身体を緩めるには、ストレッチポールがオススメ。
パーソナルピラティスセッションでやってますよ^ ^
レッスンのご案内
◆マットピラティス・パーソナル (八千代)
◆マシンピラティス・パーソナル (都内)
◆定員6-8名のグループマットピラティス
・八千代緑が丘教室(水AM) 見守り保育付
・船橋市高根台教室(月、木AM)
・鎌ヶ谷教室(金AM)
・ご予約空き状況はこちらでご確認いただけます
◆イベント・西船橋の親子カフェでピラティス(ﾏﾀﾆﾃｨ･産後･ﾏﾏ)