内モモを使ってみよう！

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こんにちは。高橋まゆこ です。

Facebookページにさっそく「いいね」してくださった方、ありがとうございます♪

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しばらくはブログとのすみわけ（ブログとFBの読者さんで重複している方は今のところ少ないと思われますが・・・）を手探りしてみますが、当面、同じ内容の記事の練り直しになるかもしれません。

一足先にFBにUP→追記修正しつつブログにUPみたいな感じ。↓の記事もそうです。

重複になる方、すみません！

さて木曜日の船橋市高根台ピラティス。

今日はお休みの方が多かったので、1コマ目では皆さんに私の太もも触っていただき、外ももではなく、内ももを使うとどうなるかか、確認していただきました^_^

アスリートではなく一般女性の皆さんは、外ももをモリモリッとさせる必要は全くありませんのでね♪

かといって、脚の筋力が衰えてよいかというと、全くそんなハズはなく。

足腰しっかり鍛えないと。というわけで、内ももを使いましょうね。

日常生活でいうと、座ったときに脚を閉じておきましょう。

横向きになってピンポイントで内モモを使うエクササイズもありますが、それだけでなく「常に」足の親指側でもしっかり地面を踏んで、内くるぶし～膝の内側～内もも～恥骨のラインを長く長く、使う意識をもちましょう。

無理やり、力をこめることはしませんよ♪

そういえば私のレッスンは、やたらと、長く、高く、遠く、といったキーワードが出てきますね。

↓の写真は、本日2コマ目の様子。

サイドラインも安定してますね♪(お一人授乳中のため写ってません)

今日はあえて、一直線のままやってみました。

なんてことない動きに見えるかもしれませんが、ガタガタさせずにニュートラルポジション保ち、脚を外旋でサークルさせるの大変です！

ヒップライン、キュッしたかな^o^


口頭でお伝えしわすれておりますが、2/13(木)は休講とさせていただきます。

レッスンのご案内
◆マットピラティス・パーソナル (八千代)
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◆定員6-8名のグループマットピラティス
・八千代緑が丘教室(水AM) 見守り保育付
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◆イベント
・西船橋の親子カフェでピラティス(ﾏﾀﾆﾃｨ･産後･ﾏﾏ)