こんにちは。高橋まゆこ です。
木曜日は船橋市高根台のグループピラティスです。
1コマ目は、慣れてる方ばかりなので、私も飛ばしてしまいましたが・・・・
そういえば、6人中5人の方は、先週お休みだったのでした。
ごめんなさい、飛ばしちゃって・・・
皆さん、間があくと、
「お腹がたるんだー」
「10日目くらいから疲れが溜まってくる感じがするー」
などなど口々におっしゃるのが面白かった。
間があくと、いつも言われます（笑）
色々ご事情はあるでしょうし、私の都合で休講にさせていただくこともありますが、できるだけ週1ペース守っていただいたり、おうちでちょっと骨盤底やお腹を意識して立ってみたり、工夫してみてくださいね！
足元寒いので、立位エクササイズで体を温めてから開始です。
そして、いつもは仰向けエクササイズで始めますが、昨日はなんとなく気分で（？）というわけでもないのですが、背骨を動かしたかったので、シーティッドツイストから開始。
そのまま座位エクササイズシリーズに突入。
背骨、背筋の可動を最初によくしてから、仰向けに入りました。
たまにはこういう流れもいいですね♪
後半は、プランクポジションをとって、体幹から全身のつながりを感じてみました。
音楽家の方がお2人いらっしゃったので、楽器演奏のときも体幹使えてないと大変ですよね？なんてお話もしました。
そして、たぶんお初エクササイズは、ニーリングのサイドキック。
サイドプランクのときに確認した場所をしっかり使えてると、楽にポジションにもっていけるはず！
ハードな動きが続いたので、最後ゆっくりお休みタイムをとりましたが、そこからの起き上がりはロールアップ、という（笑）
でも、この最後のロールアップは、途中でやったロールアップより、かーなーりー皆さんきれいにスムーズにいってましたよ！
長くなったので、2コマ目は簡潔に。。
2コマ目は、シェアプレジャーのイベントに参加してくださった方がレギュラーレッスンにご参加下さいました！
11月のご予約は込み合ってまして、次回ご予約がキャンセル待ちになってしまって申し訳ないです・・・
またレッスンに3ヶ月ぶりに復帰してくださった方がいて、嬉しかったです＾＾
毎週通ってきてくださってた方なので、あまりブランクを感じずにすんなりレッスンに入れていて、さすがでした！
◆マシンピラティス・パーソナル (都内)
◆マットピラティス・パーソナル (八千代)
◆定員6-8名のグループマットピラティス
・八千代緑が丘教室(水AM) 見守り保育付
◆イベント