こんにちは。高橋まゆこ です。
水曜日の八千代緑が丘ピラティスでは、お土産をいただいちゃいました～
上の写真のピンク色のお菓子は、先週、北欧に新婚旅行に行かれたＭさんから。
日本のチョコとは違った風味で、美味しくいただきました。ありがとうございました☆
ゴーヤと、下処理までして下さってある栗は、Ｉさんがご実家で採れたのをおすそ分けくださいました。
そして写真の下のようなお料理に変身しました。
栗は子供たちがウハウハと食べ続け、ゴーヤは野菜好きの夫の胃袋にたんまりとおさまりました。
ごちそうさまでした！
さて、本題のレッスンは、、、
この日の1コマ目＠お子様連れクラスでは、地味に腹横筋や多裂筋の場所を確認してみました。
体幹といえば、骨盤底筋群や横隔膜は、レッスン最初の呼吸練習のときにしっかり意識していただいてます。
腹横筋も、ピラティスの胸式呼吸をきっちりしているだけでも使われますが、エクササイズ中は常に「おなかをうすく」している状態、それで腹横筋が使われてます。
改めて触ってみると、「おおっこれか！」と新鮮な驚きがあったようです＾＾
多裂筋も触って動きを確認できましたが、カタチがイメージしにくいので、今度、解剖学の本を持参してお見せしますね～
お子様連れレッスンですが、見守り保育の先生もいらっしゃるので、お子様もお友達や先生と遊びつつ、ママは↑のような地味な確認もしつつ、しっかりとエクササイズできました！
2コマ目のオトナ限定クラスには、テニス経験者がお2人いらっしゃいました。
テニスといえば、伊達公子さんもピラティスやってますね！
- NHKまる得マガジン 伊達公子のピラティスレッスン 『ココロ』と『カラダ』のキレイをつくる12.../NHKエンタープライズ
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トップアスリートの中でも体幹トレーニングとして取り入れられているピラティス。
アウターマッスルまかせで動いていると、関節に負担がかかり、ケガもしやすくなります。
深層の筋肉でカラダを安定させてスポーツすると、手足を大きく動かしても、ブレずに安定し、パフォーマンスもアップ！
ピラティスはゴルフに良いらしい、と旦那様からお話をきいた、という常連さんも。
旦那様にピラティス教えてあげてくださいね～
こんな小話もしつつ、和やかに、でもしっかりと、キホンに忠実にピラティスをしています。
この日も、1コマ目・2コマ目とも、体験の方がいらっしゃいました。ありがとうございます！
来週も2コマとも体験の方がいらっしゃいます。
八千代緑が丘は定員に余裕があることが多いので、前日でもご予約受けたわまれます。
（当日朝でも大丈夫といえば大丈夫ですが・・・朝はメール返信が難しいときもあるので、できれば前日までにご予約くださると助かります！）
そして、最近は皆様のレッスン継続率が高い！
夏休み中にお休みされてた方も、そろそろ復帰しませんか～(笑）
食欲の秋に負ける前に、脂肪をためこむ冬になる前に・・・
ぜひインナーマッスルを鍛えて、太りにくい体質をつくりましょう！
◆マンツーマン、マタニティ、お友達グループレッスンなど
月2回のプライベートレッスン（月会費制）◆定員6-8名のグループレッスン(チケット制）
八千代緑が丘教室(水AM) 見守り保育付
◆出張レッスン
◆イベント
10/16(水)～17(木)美と健康のイベント（仮）＠高根公団駅前サロン･シェアプレジャーiPhoneからの投稿