昨日の高根台ピラティス＠シェアプレジャー は、２コマとも２人ずつという少人数。
両方とも、夏休み中の大きなお子様連れの方がいらっしゃいましたが、１コマ目は友達同士、兄弟もいて、大変なことに
ときどき、おこちゃまが乱入して集中が途切れる瞬間もありつつも、しっかり動いていただきました！
お２人とも慣れてる方たちでしたので、説明少なめにサクサク進行しましたが、チャレンジエクササイズも取り入れました。
四つんばいで腰椎を回旋させるエクササイズでは、とっても地味ですが、きつい～と汗ダラダラに。
地味～な動きでも、きついと感じるのは、ピラティス式にコアをしっかり安定させたまま動けている証拠です！
最後に、仰向けで目を瞑ってリラクゼーションの腹式呼吸もやってみました。
ピラティスは通常、胸式呼吸で、常におなかを凹ませておなかのインナーマッスル使い続けていますが、どちらの呼吸法も出来たほうがよいです。
自分のカラダは、自分でコントロール。腹式呼吸ができない、というのではもったいないです。
２コマ目はうってかわって、小１の女の子同士、しずか～にお互いけん制しあっておりました
最後に、同じく、リラクゼーションタイムを設けました。静かでしたので、最後にヨガのレッスンなどで聞く、チーン、ってやつ（ティンシャでしたっけ？）を鳴らしたくなりました。
こちらは、初心者の方のためのクラスですので、１コマ目よりは説明も丁寧に入れつつ、ゆったり目にレッスン進行してます。
はじめてで不安、という方は、こちらのクラスからはじめると安心ですよ～
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