本日は、初の試み、チェアピラティス
前半、椅子を使って、骨盤・骨盤底筋・肩周りメインのマイルドなピラティス。
（添付画像は最後にやった、椅子版ショルダーブリッジですが）
ふだんマットでやる座位のスパイン系エクササイズもやるつもりだったのに、うっかり忘れて、いつもどおりマットでやっちゃいました。
股関節やモモが辛くなる方に良いなー！と思ってたので、残念
後半は通常のマットピラティスをしましたが、チェアでやった骨盤の動かし方、骨盤底筋スイッチの入れ方、腸腰筋の伸びが生かせたはず
またチェアレッスンの日を作ってみますね。
プログラムをどんどん、こなれたものにUPDATEしていきます
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