さて昨日の２コマ目の、マタニティ+初心者の方向けピラティスクラス。
マタニティさん(↓緑の方）、実はもともとプロダンサーさん。
カラダの可動域が広いので、つい脚をあげたくなりますが、このエクササイズはニュートラルポジションを保ったまま行いたいので、写真とったあとに修正に向かいました・・・
おなかの張りがあった、とのことでしばらくピラティスに来られず久々となりましたが、レッスン中、赤ちゃんもたくさん動いてくれていてゴキゲンだったようです
マタニティさんも、そうでない方も、骨盤から背骨、肩甲骨の動きをよくしておきたいので、このあたりをたくさん動かすエクササイズを行いました。
腹筋系は少しだけ。
もちろん、呼吸の練習、呼吸と動きをあわせる練習、そして骨盤底を使う練習も最初に行います。
妊婦さんは腹筋を鍛えなくてもよいか、というと、そんなことはないはずなのです。骨盤底と腹筋で、大きくなったおなかをしっかり支えなくてはいけませんから。
でも、妊婦になってからいきなり鍛え始めるのは、難しいですよね。おなかの張りも出てきますし、そもそも切迫などで運動許可がドクターから出ない場合もある。
なので、やはり
妊娠前からのピラティスで、妊娠・出産に元気に耐えうる体作りをしておくことがベスト。
というわけで、独身の方やベビ待ちさんにも、ピラティスはオススメなのです。
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