(iPhoneからなのでLINK貼れず…)
出張グループレッスンということは、妊婦さんを何人か集めてくださった、ということ。
妊婦さんがそんなに1箇所にまとまってるの？
それは妊婦菌のおかげだそうです
さて、ほとんどの方はピラティスはじめてとのことでしたが、地味に、でもスッキリ楽しく運動して頂けたようです
皆さんの幸せオーラに、自然と私もゆったり幸せな気分になりました
マタニティ期のピラティスはいいことたくさん！
ピラティスで目指すのは、マタニティ期も産後も普段も、根本の発想は同じ。
すなわち、姿勢を整え、自然でラクなカラダにすること。
妊娠中はマイナートラブルの予防になり、安産、産後の回復を促します。
妊娠前からピラティスされてた方には、通常のピラティスのエクササイズに近いものもできますが、そうでない場合は、優しくお身体を整えていくエクササイズが中心。
マタニティ期のお身体の変化に対して出てくる不具合予防。背面の緊張が出やすいので、それを緩める
骨盤底筋のコントロール
お腹がせり上がってくるので呼吸が浅くなりがちですが、しっかり胸郭を動かすピラティスの胸式ラテラル呼吸で深い呼吸を促す
集中してご自分のカラダと向き合ったあとは、ココロも穏やかに満たされます
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来月のご予定も早速組んで下さいました。
次回は、骨盤底筋の意識をしやすいよう、ツールを携えて伺いますね！
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