もう10ヶ月に入った方と、妊娠前からおにいちゃんと一緒に通ってきてくれてる妊娠中期の方、お2人のレッスン
いつもと同じく、呼吸と骨盤底筋を感じていただくエクササイズから開始です。
産むときは、ゆるめる！
陣痛で痛いかもしれないけど、きゅっと我慢せずに、ゆるめる、ゆるめる！
なので、締めるのと緩めるの、両方練習します。
これはぜひおうちでも時々やってみていただくと良いと思います。
そして、この骨盤底筋を締める練習は、産後すぐ、ベッドに横たわっているときから開始していただけます。
（締めるという言い方はあまり私は好きじゃないのですが・・・むしろ「使う」「意識する」という感じなのですが、分かりやすいのでひとまず「締める」という言い方をしてます）
ほとんどイメージトレーニングの世界ですけどね。
入院中は結構ヒマなので
ぜひベッドで試してみてくださいね！
来週は申し訳ないのですが、マタニティピラティスは休講とさせていただきますが、再来週、まだ産まれてなかったら、ぜひまた来てくださいね～＜2月に予定日のKさん
次回以降、少しずつ無理ない程度で腹筋系のエクササイズを取り入れていこうと思ってます
それにしても、マタニティピラティスに来てくださってるかたは、皆さん、マイナートラブルもほとんどなく、健康妊婦さん。健康妊婦さんだからこそ、運動してみようと思われるのかな。
妊娠経過的には順調だけどカラダがあちこち痛い、ツライという方こそ、マタニティピラティスはオススメですので、「健康妊婦さん」じゃない妊婦さんも、ぜひ一度体験しにいらしてくださいませ！
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4月～成田公津の杜「産後ﾘｶﾊﾞﾘｰﾋﾟﾗﾃｨｽ」 第2･4月曜AM
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