産後すぐって、びっくりするくらい、腹筋が弱ってますよね。
私自身、産後、自分のおなかがあまりにふにゃふにゃと柔らかいので、びっくりするとともに、気持ちい
い～なんて、感触を楽しんでました（笑）
この腹筋を元に戻すべくピラティスのエクササイズを行いたいわけですが、いきなりは無理！
無理やりやると、アウターマッスル任せの動きや反動を使ってしまって、ピラティスの意味がなくなって
しまいます。
腹筋はゆるやかに戻していくとして、それより前にやるべきこと。
それは大きくいうとこの２つ。
・骨盤底筋を強くする
・姿勢を直す
まずは骨盤底筋。
その名のとおり、骨盤底で、内臓をがんばって支えてくれている筋肉たちの総称です。
ここが弱い、緩んだままだと、尿漏れやら子宮脱やらの原因となってしまいます！
今は大丈夫と思っていても、10年、20年後に発症することもあるようなので、しっかりエクササイズして
予防しておきましょう。既に産後、年数が経っている方は、今からでも大丈夫。
それから姿勢。
姿勢を直す、というと、あまりにざっくりした言い方ですが、
妊娠中は子宮の重み、大きさに耐えるために、体のあちこちが頑張って固くなってたり、伸びて緩んでた
り、逆に使われずに弱くなってたり・・・ということが起こってます。
出産しておなかが軽くなっても、授乳で肩がバキバキ、抱っこで腰がイタタタ・・・ということも起こりえます。
なので、ピラティスでお体を楽な状態に戻していくエクササイズが効果的
骨盤も整えていきますので、妊娠前のお洋服がすんなり入るようになります。
私自身がそうでした
続けていると、あら不思議。
お体も軽くなり、いつの間にか、お背中ピンとした、きれいなママの出来上がり
産後間もない方がレッスンにいらっしゃったら、特にこのあたりのエクササイズも組み込みます♪
だいたい、産後6週以降で、外出する体力が回復している方でしたら、赤ちゃんとご一緒にレッスンに来て
くださいね☆
■レッスンのご案内■
グループレッスンは体験500円ですので、お気軽にどうぞ。