昨日はピラティスのトレーニング2本受けてきました。
1つは、マットのFlowレッスン。エクササイズを流れるように続けていくものです。
これがまた、ハードなのだな
ハードなので、うっかりすると、モリモリっとおなかをカチカチに締め上げてしまいがち。
ですが、目指すところはそこではなくて、柔らかいおなかのまま（＝腹直筋は使わず)、インナーマッスル（腹横筋、腹斜筋など）でコントロールするのです。
最近月曜日のFlowレッスンの先生は、大腰筋にフォーカスしたレッスンをされます。
大腰筋の伸びを感じること。股関節の伸びを感じること。
昔から（＝オトナバレエを始めた10年以上前から）股関節が詰まっている感じ、股関節にスキマがない感じがあり、開脚ストレッチをすれば股関節に力が入りがちな私ですが、大腰筋を意識すると、大分スムーズに動く感じがします。
2本目はリフォーマーのグループレッスン。グループとはいえ2名だったのでラッキーでした。
ここでは、おなかを引き込んで柔らかく使うことを再三指摘されました。
さらに！立ち姿勢を直されました。
いやーびっくり。こちらのスタジオで姿勢を直されたのは初めてでした。
どうやら、腕が前にいきやすく、その重みで上半身が前かがみ。骨盤は前傾気味、腰は反り気味。
うーん。私は腰痛もちではないけれど、マッサージや整体などにいくと、必ず腰が硬いと言われるのですが、その原因はこの姿勢なのでしょうか・・・
私が正しい姿勢になるには、
・腕を後ろにする(肩については指摘されず。とりあえず重みとしての腕）
・体の重心を、全体的に後ろ重心に。
・骨盤を後傾させてみる感じに。
昨日は、あと、ビックリなことが。
いつもと違う時間帯のレッスンに行ったのですが、当然ながら来ている人の人種が違うのです。
いつもは午前中で、その時間帯に来ている人といえば、ほとんど女性。男性もたまにいるけど、どちらかというと年配の方。
でも昨日夕方にいったら、若者サラリーマン男性が複数いたのです。
でもまぁ、当然といえば当然ですね。
ピラティスは体幹トレーニングにピッタリですし、ゴルフピラティスなんていう分野もあるくらいですものね。
雑誌Tarzanにも載ってましたしね。
男性にもピラティス、いいですよん。
男性単独のお申込みは今のところお受けしていませんが、ご夫婦やパートナー同士など、男女ペアでのセミプライベートレッスンのお申込みは承りますので、ご検討ください！
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