パソコン作業してるときや、オムツ替えしてるとき、洗面所で顔を洗ってるときなど、ふと気がつくと、肩が上がっている。
肩があがってるということは、当然、背中ごとあがっています。
で、肩こり、背中のこりが発生
これを防ぐには、猫背にならないこと！つまり、ピラティスでいうところのニュートラルな背中でいたい。
オムツ替えのときも、お腹に力をいれて、腰をまっすぐ、肩を下げて、背筋ピン
肩を下げてるつもりだけど、なんかイマイチ、という方は、肩甲骨を下げるようにしてみるといいかも。
私は肩を下げようとすると、ギュッと無駄に力を入れてしまう感じがするので、肩甲骨を下げようとするほうがシックリきます。
ピラティスのエクササイズでは、このニュートラルの姿勢を常に意識しています。
なので、ピラティスを続けていると、日常生活でも自然とニュートラルな背中でいられるようになる…というのを目指したいものです
日常生活の姿勢のくせに気をつけるだけで、カラダの不具合は大分緩和されるはずなのです。
O脚も同じく、程度によるけど、場合によっては自分のくせを治すだけで改善できるようです。
というのは、養成コースの先生に教わったことですが、すごく目から鱗だったことがあるので、これについてもまた改めて書いてみます。
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