最期まで自分らしく美しく生きる personal trainer NORIKO BLOG

最期まで自分らしく美しく生きる personal trainer NORIKO BLOG

史上最高の自分になる。。。
をモットーにカラダのラインや生活スタイルを改善し、
キレイや健康体目指す皆様を応援します。

一般社団法人
アジアロコモーショントレーニング協会
理事
http://www.jp-alta.com/

流行りのダイエット法やエクササイズに振り回されるのはもうやめませんか?そして万年ダイエッター卒業しませんか?理想のカラダになる為には秘訣があります。目的目標に向け、体質や生活に合わせあなたの為にオーダーメイドしたトレーニングで効率良いカラダ作りのお手伝いをいたします。


シェイプUP、筋力UP、機能改善(腰痛、肩こりなど)

目的に合わせて、ストレッチ、チューブトレーニング、

バランスボール、自重負荷トレーニングを行い、更に挫折しがちな体質改善をメールやSNSを利用し日常的にサポート。


ダイエット=健康的な身体を作るために正しい食生活と適度な運動をすること。

諦めたら負け!生涯自分のカラダは自分のものです。健康美目指しませんか?


一般社団法人 アジアロコモーショントレーニング協会 理事
http://www.jp-alta.com/


USA認定rumbleroller instructor

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自家製熟成黒にんにく!! なるべく自然のものからエネルギーをチャージするように心がけています😊サプリやプロテインに頼りすぎず天然エネルギーをありがたくいただく🙆‍♀️ 食べたものでカラダはできていますからね! お陰で本当に元気な私です! これは甘くて美味しい✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨ #黒にんにく に含まれるアミノ酸の一種アルギニンは、通常のにんにくの約3倍。 疲労感の原因物質アンモニアを除去し、疲労回復に効果を発揮したり、インスリンの分泌を促したり、幅広い効果を期待 【主な健康効果】 #コラーゲン生成を促す #血管の老化を防ぐ #免疫力を高める #精力増強 #傷の治癒修復 #疲労回復 #血糖値の上昇を抑える .......................... 黒にんにくにはアミノ酸とポリフェノールが豊富に含まれている ポリフェノールは野菜の中ではトップの含有量。 ポリフェノールの強い抗酸化作用は、老化現象のもととなる活性酸素を除去する働きがあるとされています。 さらに近年では花粉症などを抑制する、強い抗アレルギー作用があることもわかってきました。 アミノ酸とともに、さまざまな健康効果を期待できます。 【主な健康効果】 #花粉症などのアレルギー改善 #冷え性改善 #疲労回復 #風邪予防 #滋養強壮 #生活習慣病予防 #高血圧の予防 ........................... にんにくが黒にんにくへと熟成する過程で生まれるのが、S-アリルシステイン。 S-アリルシステインには強い抗酸化作用があり、老化現象を引き起こす活性酸素と腸内の悪玉コレステロールが結びつくのを防ぎます。 活性酸素が増えることによるシワなどの肌老化や動脈硬化、糖尿病などを防ぐのに有効です。 【主な健康効果】 #生活習慣病の予防 #疲労回復 #血液をサラサラにする #アンチエイジング #糖尿病の予防 #ガンの抑制

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なるべく天然の食材からエネルギーチャージを!
クライアント様も頑張ってくれました😊✨
出場された選手の皆様もおつかれさまでした👍

20代
筋肉大事!

って、
あらゆるところで言われていますね。


もちろん私もそう思います!

趣味を楽しんだり、旅行に行ったりするにも、元気でないとしんどいだけ。。。

元気で色々な事を楽しむためにもしっかり筋肉量を維持または増やしていくことは大切ですね。



30歳をすぎると日常生活の活動だけでは筋肉は徐々に減ってしまいます💦


特に体を支える腿の前の筋肉は
毎年1%ずつ筋肉量が落ちてしまうという研究があります。

特に閉経後は骨量の減少が顕著です。


落ちてからつける努力よりは、
落ちてしまう前に維持する事をコツコツ積み重ねて健康的な毎日を送りましょう✨✨


まだまだ暑い日が続きます、、、
早く大好きな秋が来ないかなー、、、




VORTEXとなりにある
ブライダルサロン。

毎月頭に飾ってあるドレスが変わるのですが、
何気にそれを見るのが楽しみだったりします😊✨

今月は、、


私の大好きなワインレッド✨
車も、ロードバイクもワインレッドにしてるくらい好きです✨

思わず写真撮っちゃいました👍

さて、今日も一日頑張りましょう✨