BM倶楽部通信【Vol.257】

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
BM倶楽部通信【Vol.257】
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■平和島駅前整骨院

こんにちは♪佐々木です(#^.^#)
先日テレビ番組で桜のニュースを見ました！気になって調べてみると、埼玉県北部にある城峯公園や群馬県藤岡市の桜山公園では１１月あたりから１２月にかけて咲く「冬桜」があり、夜はライトアップされたりしているということでした。この時期に咲く桜があるなんて初めて知ったので、とても驚きました(*_*)
都内では冬桜ではありませんが、名所である目黒川では「目黒川みんなのイルミネーション２０１４」が今月２１日～１２月２５日まで開催されるそうです。これは２０１１年にスタートし、今年で５回目になるそうですが、地域の家庭や飲食店から出た廃食油を使用し、燃料を作り、目黒川沿いの桜並木に桜色のＬＥＤ12万球を装飾して「冬の桜」を演出するそうです(白星)
両方見てみたいですね♪寒い冬も少しあたたかな気持ちになれそうなニュースでした（*^_^*）

こんにちは、坂入です！
ハロウィンから始まり、そろそろ飲み会やパーティが増える季節が近づいてきていると思います＼(^^)／
ただ、どうしても飲み会では食べ過ぎ、飲み過ぎがあり、ダイエット中の方には試練の飲み会になってしまうかと…(;o;)
でも、焼き鳥屋で開かれるなら、その飲み会、ダイエット中の方にこそおすすめなんです！
今回は、カロリーや健康面でも優秀な”焼き鳥”の秘密に迫っていきますね(^-^)
■鶏肉はやっぱりヘルシー
牛肉や豚肉といった他の肉に比べて、やはり鶏肉はカロリーが低め。さらに焼いている間に余分な油が落ちるため、ヘルシーな調理法と言えます。同じ鶏肉を使った料理でも、から揚げや竜田揚げなどに比べ断然おすすめです。
もも肉や手羽先で1串約60kcal、軟骨や砂肝にいたっては、1串わずか数十kcalほどしかありません。勿論食べ過ぎはNGです(>_<)
■串で満腹度がアップする
焼き鳥は串についている分、食べづらいところがあります。でもダイエットには、この食べづらさがポイント。串から外して食べることで、食べるスピードがゆっくりになり、早食いを防止。少量でも、そのうちに満腹感に満たされてくるでしょう(*^_^*)
■食べた量が串ですぐわかる
特に外食で注意したいのが、食べた量について。料理が次から次へと運ばれ、空いた皿はどんどん片付けられる居酒屋では、自分がどれだけの量を食べたか把握できず、つい食べ過ぎてしまいます。
その点、焼き鳥なら食べ終わった串を数えることで、「もうそろそろ終わりにしよう」「少し食べ過ぎたかな」と、食事量をコントロールできるはずです。
■焼き鳥ダイエットの極意
ダイエット中の焼き鳥は、必ず塩で食べるのが鉄則。タレよりもカロリーが低くなります。また、皮やお尻の部分である”ぼんじり”は、鶏肉の中でも比較的高カロリーな部位のため、避けるようにしましょう。
さらに、いくら焼き鳥の量を抑え目にしても、ビールの飲み過ぎ、そのほかの一品メニューを頼み過ぎては意味がありませんよ！！
「焼肉に行こう」と誘われたら躊躇してしまいますが、焼き鳥ならウェルカム！ ぜひ飲み会などは、焼き鳥屋をセレクトして、上手にダイエットを継続してみてください(ゝω・´(黒星))

http://ameblo.jp/2689zyo/

■みはらの整骨院

こんにちは、田中です(^^♪
11月に入り気温がどんどん下がっていきます！
ここ数日は、患者様でも咳が出て長引いている方が多いです！
冬場は風邪をひきやすいので気を付けてくださいね(*^^)v
さて、そろそろインフルエンザの時期となってきました！
インフルエンザウイルスに感染した場合、約1～3日の潜伏期間の後、インフルエンザを発症します。続く約1～3日では、突然の38?以上の「高熱」や全身倦怠感、食欲不振などの「全身症状」が強く現れます。やや遅れて、咳（せき）やのどの痛み、鼻水などの「呼吸器症状」が現れ、腰痛や悪心（吐き気）などの「消化器症状」を訴えることもあります。
通常は、10日前後で症状が落ち着き、治癒します！
注意しなければいけない事は、お薬を服用して熱が下がっても、体内のウイルスがすぐにいなくなるわけではありません！　
「症状が改善したから…」といってお薬の服用を途中でやめることで、体内に残っているウイルスが周りの人に感染する可能性があります。
熱が下がったあとも、お薬はきちんと使い切り、最低2日間は自宅で療養しましょう*´▽｀)/~~

こんにちは、坂本です(^^♪
気温が下がりどんどん寒くなってきましたね！
こんな時は温かい物が食べたくなりますよね！
特に鍋は日本の冬の食卓には必ずと言いていい程でてきますね！
そこで今年流行るであろう鍋を紹介致します。
ねぎま鍋とは、ネギとマグロを煮た日本の料理トロが捨てられる時代に、下町の人々が考えた料理今と違ってトロは捨てられるような時代に、安く手に入るトロをなんとかさっぱり食べられるようにと下町の人々が考えだしたのが「ねぎま鍋」だといわれています。
貧血や冷え性の方に良く、風邪の予防にも役立ちます。食べ過ぎるとしつこいトロも、お鍋に入れると脂がすっと抜け、お出汁に溶け、その旨味がネギにからみ、ネギもまた美味しくなる、そんな鍋です。
鍋だからこそできる絶妙な味！
今年の寒さは鍋で乗り切りましょう*´▽｀)/～～

こんにちは、大山です（＾ｖ＾）
明日は酉の日、酉の市ですね(*^^)v
酉の市の話題が出てくるともう今年も終わるな～と
感じてしまうのは私だけではないと思います(^^ゞ
今年の酉の市は11月10日と22日だそうです。
風邪が流行っていますから気を付けていかれて下さい。

http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/

【大切なお知らせ】
BM倶楽部のバックナンバーはブログにてご確認できます。
お読みになりたい方は下記サイトをご覧ください。
http://ameblo.jp/bmap/
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL　03-5753-8557

■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL　03-6909-2808

■株式会社ＣＡＮ
ＰＣの方
http://www.cantop.jp/
携帯の方
http://www.cantop.jp/k/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

BM倶楽部通信【Vol.256】

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
BM倶楽部通信【Vol.256】
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■平和島駅前整骨院

こんにちは(#^.^#)佐々木です♪
今週は３連休の方も多いのではないでしょうか。明日は「文化の日」ですね！！
この文化の日の意味を皆さんご存知ですか？
1946年の11月3日は日本国憲法が公布された日でもあり、これに由来し「自由と平和を愛し、文化をすすめる」といった趣旨があるそうです。
文化の日はどのようなイベントがあるのか、ちょっと調べてみました。この日は「自由と平和を愛し、文化をすすめる」といった趣旨から博物館などの入館料が無料になることが多いようです！都内では渋谷にある「こどもの城」の18歳未満の子供の入館料が無料！他にも上野の「国立科学博物館」、同じく上野の「国立西洋美術館」、白金台の「国立科学博物館付属自然教育園」などなどたくさんありました（*^_^*）場所を都内だけではなくもう少しエリアを広げてみるともっとたくさんあるようですよ！もし行く方はなかには常設展示のみが無料になるなど制限があるものもありますのでお気を付けください♪
私も文化をすすめるために町に繰り出してみます！！

こんにちーはー(￣▽￣)飯塚です（≧∇≦）
さてさて今回紹介する内容はフレンチトーストティックの作り方です(⌒▽⌒)

シナモンは毛細血管の減少を食い止める働きがあるのをご存知ですか？シナモンに含まれる桂皮エキスが血管の修復と、血管ひろげることを行うそうです（≧∇≦）
冷え性も改善出来て香りで安らげるシナモンを使ったフレンチトーストスティックのレシピをどうぞ！

材料は
卵・・・3個 ・バニラ・アーモンド乳・・・1カップ　 ・キビ砂糖・・・大さじ2 ・グラニュー糖・・・大さじ1 ・バニラエッセンス・・・小さじ2杯 ・シナモン・・・大さじ1杯 ・ナツメグ・・・小さじ1/2杯 ・フレンチトースト（スティック状にカット）・・・食パン4枚分です(^○^)

調理方法は
1、オーブンをあたためておく、もしくはテフロン加工のフライパンを中火で熱しておく。 2、大きなボールに卵、バニラアーモンド乳、キビ砂糖、グラニュー糖、バニラエッセンス、シナモン、ナツメグを泡立て器で混ぜる。 3、天板かフライパンにバターを塗っておく。 4、フレンチトーストを一枚ずつ2につける。（5～10秒くらい） 5、2がなくなるまで全ての食パンで4を繰り返す。 6、片面3分ずつ位、パンがほんのり茶色く焼け色がつく位まで焼いたら完成です(^○^)
一度作ってみてはいかがでしょうか(⌒▽⌒)

http://ameblo.jp/2689zyo/

■みはらの整骨院

こんにちは、田中です(^^♪
11月に入り、今年もあと2カ月です！今年のやり残しが無いようにしようと思っている今日この頃です(-ω-;)
さて、台風20号が発生しました(>_<)
中心付近の気圧は1000hPa、最大風速は18メートルで
1時間に15キロの速さで西へ進んでいるようです。
今後は勢力を強めながら、比較的遅い速度で北寄りに進路を変える見込みで、11月4日から5日頃にかけて沖縄地方の南へ、その後は日本の南へと進むおそれがあるとの事です。
18号19号と同じ進路にならなければいいのですが、今後の進路が紀になるところです！
今回の台風20号は『ヌ―リ』と言うそうです。
マレーシアが用意した鳥の鸚鵡(おうむ)の意味で19号から約一ヶ月空いて、発生が途切れるのは14年ぶりだそうです。
たいふうの対策が必要になりそうですので事前に準備しとくと安心ですね*´▽｀)/~~

こんにちは、坂本です(*´ω`*)
少し肌寒い季節になってきましたね(>_<)
しかしお酒を飲まれる方はわかると思いますが、ビールは一年中美味しいですね)^o^(
そこで今回紹介するのはもちろんビール！
しかし今回のビールはひとあじ違いますよ。
先日、10月28日より、ローソンでオリジナルクラフトビール「僕ビール、君ビール。」が発売されました。
「よなよなエール」を手掛けるヤッホーブルーイングとローソンがタッグを組み、今回の商品開発に至ったようです。
近年、若い世代のビール離れがみられるため、このビールを通じて、バラエティ豊かなビールの世界をアプローチするという意図があったようです。
また、『自分のビールである』と若い世代に感じて欲しいという意味が込められているそうです。
流通経路が限定されていて原料や醸造方法がこだわられており、いわゆる大手メーカーの一般的なビールとは味わいが違うのが特徴で、新鮮な若い果実のような香りと、ホップのキリッとした苦味を感じられるセゾンと呼ばれる種類のビールだそうです。
価格は288円（税込）で、コンビニ業界でオリジナルのクラフトビールを発売するのは初めてなようなので、是非皆さんも飲んでみて下さい。

こんにちは、大山です*´▽｀)/~~
11月に入り、段々と寒くなってきますね。
寒い時は鍋！といってもさすがに毎日食べていたら飽きてしまいますよね(-ω-;)
これからの時期はしっかり味噌汁を作って身体を温めていきましょう。
味噌汁の味を美味しくする定番は、煮干だし、かつおだし、化学調味料ですが、それに加えて次のものを入れると、一層味わいが深くなり美味しくなります。
1． 味噌汁+牛乳
みそのうまみ成分と牛乳のコクとが合わさって、味がとてもまろやかになり、なめらかな風味になります。
2． 味噌汁+日本酒
どちらも発酵食品でもともと相性がいいのです。相乗効果でとても味わい深くなります。
3．味噌+ヨーグルト
これは意外かもしれませんが、比率として味噌5に対してプレーンヨーグルト1の割合で混ぜると味噌のうま味成分が激増するそうです。
その他にもナンプラーや豆板醤など入れても美味しくなります。
是非お試しあれ(*´ω`*)

http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/

【大切なお知らせ】
BM倶楽部のバックナンバーはブログにてご確認できます。
お読みになりたい方は下記サイトをご覧ください。
http://ameblo.jp/bmap/
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL　03-5753-8557

■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL　03-6909-2808

■株式会社ＣＡＮ
ＰＣの方
http://www.cantop.jp/
携帯の方
http://www.cantop.jp/k/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

BM倶楽部通信【Vol.255】

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
BM倶楽部通信【Vol.255】
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■平和島駅前整骨院

皆さんこんにちは。中村です(^^)/
１０月３１日と言えばハロウィンです！
元々は秋の収穫祭ですが、ハロウィンでよく使われる野菜が「南瓜(かぼちゃ)」です。
そんなかぼちゃの普段は捨ててしまう種ですが、様々な効果があるので紹介します!!
１．ダイエット効果
血流改善に働きかけることで全身の細胞に栄養や酸素を行き届かせるため、細胞が元気になり新陳代謝を活発にします。
コレステロールがゼロ。たんぱく質やビタミンB１、B2、ビタミンE、カリウム、亜鉛などのミネラルがたくさん含まれています。たんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素なので、ダイエットするときには積極的に取りたい栄養です。
２．アンチエイジング効果
かぼちゃの種は、老化や病気の原因となる活性酸素を撃退する働きを持っています。
ビタミンＥは「老化防止のビタミン」「若返りのビタミン」と呼ばれ、しみやしわをできにくくする働きがある。このほか、のぼせ、肩こり、腰痛などの更年期の諸症状を和らげたり、血行不良による冷えを解消する作用もあります。
３．女性の排尿障害を軽減する効果
かぼちゃの種には、過敏性膀胱や頻尿など、女性の排尿障害を軽減する効果があります。
４．前立腺肥大を抑制する効果
かぼちゃの種に含まれる植物ステロールやリグナン類は、前立腺肥大症に働きかけ、その症状を緩和するといわれています。
５．骨粗しょう症の予防効果
かぼちゃの種に含まれているリグナン類には、女性ホルモンのバランスを整える作用があるため、骨粗しょう症の予防に効果的です。
６．コレステロール値を下げる効果
かぼちゃの種に含まれているリノール酸には、血中のコレステロールをコントロールする作用があるため、かぼちゃの種の摂取は、血中コレステロール値を低下させる効果があるといえます。
７．疲労の抑制、体力の増強効果
リン、カルシウム、カリウム、鉄、セレン、亜鉛といった複数のミネラルが存在している。
かぼちゃの種に含まれる豊富なミネラルは、体全体の機能を高め、体力の増強に効果的です。
注)かぼちゃの種に限らずナッツの類は全体的に栄養価が高く健康に良い反面、カロリーも高いため食べ過ぎには注意しましょう。(￣▽￣)ゞ

こんにちは～～(￣▽￣)飯塚です（≧∇≦）
ここ一週間で温度が大分変化してますね～(^ ^)朝は特に寒くて布団から出ずらいです(。-_-。)
ついつい朝食を抜きがちになりませんか?そこで今回は冷えについて解消方の一つを紹介しまーす（＾_＾）
実は朝食のエネルギーを熱に変えることができるんですよΣ（゜д゜lll）
体の内側からエネルギーを使ってポカポカした感じを作り上げるんです(*^_^*)そのなかでもドライフルーツなどにはビタミンEが入っていることがポイントなんです(白星)～（ゝ。∂）
つまり、ビタミンＥが豊富なナッツやドライフルーツは優等生ということ。ナッツならアーモンド、ドライフルーツはレーズンやプルーンがおすすめです( ^ω^ )朝食なら、シリアルなどで手軽に摂れそうですよね～（＾∇＾）身体の冷えは、肌トラブルなどの元にもなります。いまのうちからしっかり朝食を摂る習慣をつけて、この冬を乗り切っていきましょー( ^ ^ )/

http://ameblo.jp/2689zyo/

■みはらの整骨院

こんにちは、田中です(*^^)v
段々と寒くなり、紅葉がこれからの時期です(*´ω`*)
さて、食欲の秋ですが、体調管理は皆さんできていますか？
夏バテだけでなく秋バテがあるのはご存知でしょうか？
真夏の暑い盛りを越えて、朝夕の温度差が大きくなると風邪を引いたりしませんか？
その他にも・倦怠感・頭痛・食欲減退・消化不良・下痢症状・風邪を引きやすい等
では、どうして秋になって「バテる」のでしょう。
暑い夏を何とか乗り越えて、やっと涼しい秋風が吹く頃に起こる体調不良。
朝から何となく身体がだるい、食欲が無いとなど、
そんないろいろな症状が出ている場合は体の免疫力が落ちている状態なので、
症状が長く続いたり風邪にもかかりやすく、
１０月にもなると、朝夕は涼しくなりますが、昼間の暑さに焦点を合わせると、薄着だったり、相変わらず冷たい飲み物に手が伸びてしまい、体を冷やすことに直結してしまい、ますます体調不良となりかねません。
帰宅したら、暖かい湯船に浸かり血行を良くしてストレスも発散しましょう(^^♪
そのことが、結局は体の免疫力アップにつながるからです。
ちょっとした健康管理があなたの体の免疫力を左右してしまいます。
体を思い遣る生活が大事ですね(*^^)v

こんにちは、大山です(*´ω`*)
10月のイベントといえば・・・
ハロウィンですね(*^^)v
渋谷や中目黒など色々なところでイベントを行っていますが本日でもやっている場所があります！
その場所は池袋です。
イベント名は「池袋ハロウィンコスプレフェス2014」です。
池袋東口に全世界からコスプレイヤーが集まるそうです。
ワールドワイドなイベントの舞台となるのは池袋東口エリア
知っている人は知っている通称「乙女ロード」です。
実は池袋のある豊島区は首都圏で唯一消滅の可能性を指摘された都市でもあり、そんな豊島区が「消滅なんて言わせない」と商店街や地元住民もイベントをバックアップしているそうです。
なんとも盛大そうですね（＾ｖ＾）
観ているだけでも楽しそうですね(*´ω`*)
旬なイベントを楽しんでみてはいかがでしょうか！

こんにちは、坂本です（＾ｖ＾）
秋になり各地で秋のお祭りやフェスティバルなどが盛んに行われていますね。
そこで今回の紹介するのは今話題の肉フェスティバル！
今回の肉フェスは様々な企画が盛りだくさんなんですよ。
まずは、まさに奇跡のタッグ！
肉フェスとお肉が似合いそうなシルベスター・スタローン主演最新映画、「エクスぺンダブルズ3 ワールドミッション」がコラボしたお肉もありますよ。
また、肉フェスのチケットをSNSでプレゼントできることありますよ。
自分に買うもよし、日頃の感謝を込めてお友達にプレゼントするもよし。
自分で買うのはちょっと。。という方は、「おねだり」してみましょう！
SNSでおねだりして、そのまま購入してもらうことが出来ます。
かわいいおねだりカードもあり、気軽に気持ちを伝えることが出来ます。
彼女から彼氏に肉フェスデートをおねだりしてみてはいかがですか？
美味しいお肉にイベント楽しんでみてはいかがでしょう。

http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/

【大切なお知らせ】
BM倶楽部のバックナンバーはブログにてご確認できます。
お読みになりたい方は下記サイトをご覧ください。
http://ameblo.jp/bmap/
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL　03-5753-8557

■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL　03-6909-2808

■株式会社ＣＡＮ
ＰＣの方
http://www.cantop.jp/
携帯の方
http://www.cantop.jp/k/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇