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BM倶楽部通信【Vol.255】
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■平和島駅前整骨院
皆さんこんにちは。中村です(^^)/
１０月３１日と言えばハロウィンです！
元々は秋の収穫祭ですが、ハロウィンでよく使われる野菜が「南瓜(かぼちゃ)」です。
そんなかぼちゃの普段は捨ててしまう種ですが、様々な効果があるので紹介します!!
１．ダイエット効果
血流改善に働きかけることで全身の細胞に栄養や酸素を行き届かせるため、細胞が元気になり新陳代謝を活発にします。
コレステロールがゼロ。たんぱく質やビタミンB１、B2、ビタミンE、カリウム、亜鉛などのミネラルがたくさん含まれています。たんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素なので、ダイエットするときには積極的に取りたい栄養です。
２．アンチエイジング効果
かぼちゃの種は、老化や病気の原因となる活性酸素を撃退する働きを持っています。
ビタミンＥは「老化防止のビタミン」「若返りのビタミン」と呼ばれ、しみやしわをできにくくする働きがある。このほか、のぼせ、肩こり、腰痛などの更年期の諸症状を和らげたり、血行不良による冷えを解消する作用もあります。
３．女性の排尿障害を軽減する効果
かぼちゃの種には、過敏性膀胱や頻尿など、女性の排尿障害を軽減する効果があります。
４．前立腺肥大を抑制する効果
かぼちゃの種に含まれる植物ステロールやリグナン類は、前立腺肥大症に働きかけ、その症状を緩和するといわれています。
５．骨粗しょう症の予防効果
かぼちゃの種に含まれているリグナン類には、女性ホルモンのバランスを整える作用があるため、骨粗しょう症の予防に効果的です。
６．コレステロール値を下げる効果
かぼちゃの種に含まれているリノール酸には、血中のコレステロールをコントロールする作用があるため、かぼちゃの種の摂取は、血中コレステロール値を低下させる効果があるといえます。
７．疲労の抑制、体力の増強効果
リン、カルシウム、カリウム、鉄、セレン、亜鉛といった複数のミネラルが存在している。
かぼちゃの種に含まれる豊富なミネラルは、体全体の機能を高め、体力の増強に効果的です。
注)かぼちゃの種に限らずナッツの類は全体的に栄養価が高く健康に良い反面、カロリーも高いため食べ過ぎには注意しましょう。(￣▽￣)ゞ
こんにちは～～(￣▽￣)飯塚です（≧∇≦）
ここ一週間で温度が大分変化してますね～(^ ^)朝は特に寒くて布団から出ずらいです(。-_-。)
ついつい朝食を抜きがちになりませんか?そこで今回は冷えについて解消方の一つを紹介しまーす（＾_＾）
実は朝食のエネルギーを熱に変えることができるんですよΣ（゜д゜lll）
体の内側からエネルギーを使ってポカポカした感じを作り上げるんです(*^_^*)そのなかでもドライフルーツなどにはビタミンEが入っていることがポイントなんです(白星)～（ゝ。∂）
つまり、ビタミンＥが豊富なナッツやドライフルーツは優等生ということ。ナッツならアーモンド、ドライフルーツはレーズンやプルーンがおすすめです( ^ω^ )朝食なら、シリアルなどで手軽に摂れそうですよね～（＾∇＾）身体の冷えは、肌トラブルなどの元にもなります。いまのうちからしっかり朝食を摂る習慣をつけて、この冬を乗り切っていきましょー( ^ ^ )/
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です(*^^)v
段々と寒くなり、紅葉がこれからの時期です(*´ω`*)
さて、食欲の秋ですが、体調管理は皆さんできていますか？
夏バテだけでなく秋バテがあるのはご存知でしょうか？
真夏の暑い盛りを越えて、朝夕の温度差が大きくなると風邪を引いたりしませんか？
その他にも・倦怠感・頭痛・食欲減退・消化不良・下痢症状・風邪を引きやすい等
では、どうして秋になって「バテる」のでしょう。
暑い夏を何とか乗り越えて、やっと涼しい秋風が吹く頃に起こる体調不良。
朝から何となく身体がだるい、食欲が無いとなど、
そんないろいろな症状が出ている場合は体の免疫力が落ちている状態なので、
症状が長く続いたり風邪にもかかりやすく、
１０月にもなると、朝夕は涼しくなりますが、昼間の暑さに焦点を合わせると、薄着だったり、相変わらず冷たい飲み物に手が伸びてしまい、体を冷やすことに直結してしまい、ますます体調不良となりかねません。
帰宅したら、暖かい湯船に浸かり血行を良くしてストレスも発散しましょう(^^♪
そのことが、結局は体の免疫力アップにつながるからです。
ちょっとした健康管理があなたの体の免疫力を左右してしまいます。
体を思い遣る生活が大事ですね(*^^)v
こんにちは、大山です(*´ω`*)
10月のイベントといえば・・・
ハロウィンですね(*^^)v
渋谷や中目黒など色々なところでイベントを行っていますが本日でもやっている場所があります！
その場所は池袋です。
イベント名は「池袋ハロウィンコスプレフェス2014」です。
池袋東口に全世界からコスプレイヤーが集まるそうです。
ワールドワイドなイベントの舞台となるのは池袋東口エリア
知っている人は知っている通称「乙女ロード」です。
実は池袋のある豊島区は首都圏で唯一消滅の可能性を指摘された都市でもあり、そんな豊島区が「消滅なんて言わせない」と商店街や地元住民もイベントをバックアップしているそうです。
なんとも盛大そうですね（＾ｖ＾）
観ているだけでも楽しそうですね(*´ω`*)
旬なイベントを楽しんでみてはいかがでしょうか！
こんにちは、坂本です（＾ｖ＾）
秋になり各地で秋のお祭りやフェスティバルなどが盛んに行われていますね。
そこで今回の紹介するのは今話題の肉フェスティバル！
今回の肉フェスは様々な企画が盛りだくさんなんですよ。
まずは、まさに奇跡のタッグ！
肉フェスとお肉が似合いそうなシルベスター・スタローン主演最新映画、「エクスぺンダブルズ3 ワールドミッション」がコラボしたお肉もありますよ。
また、肉フェスのチケットをSNSでプレゼントできることありますよ。
自分に買うもよし、日頃の感謝を込めてお友達にプレゼントするもよし。
自分で買うのはちょっと。。という方は、「おねだり」してみましょう！
SNSでおねだりして、そのまま購入してもらうことが出来ます。
かわいいおねだりカードもあり、気軽に気持ちを伝えることが出来ます。
彼女から彼氏に肉フェスデートをおねだりしてみてはいかがですか？
美味しいお肉にイベント楽しんでみてはいかがでしょう。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
【大切なお知らせ】
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
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