統計心理学を使って親子・夫婦関係をスムーズに！のサポートをしているしょうこです
初めての方はこちらから
⑩私のお話
今回は
の続きになります。
前回で眠らない・眠れない子どもに対して
ストレスを感じるようになり
産後うつのようになってしまった私。
その頃は、
わが子の泣き声が聞こえると
私を責めている
と
思っていました。
睡眠がとれなくなると
自分でうまく物事を考えられなく
なっていくんですよね。
友人から睡眠コンサルタントの
話を聞いた後、
インスタグラムで偶然
睡眠改善のボランティアを
探している人を見つけ
コンサルをしてもらいます。
（悩んでいる方いましたら
インスタグラムで
＃睡眠コンサルタント資格取得中
＃iphi乳幼児睡眠コンサルタント
で探すと見つかるかもしれません）
詳しい睡眠改善の対処法は
こちらの記事に書いています
（コンサルをするとその子にあった
スケジュールを教えてくれますよ～）
睡眠改善には
子どもが眠りやすい環境づくりから
と教えてもらい、
徹底した遮光。
（何も見えないくらいお部屋を真っ暗に）
赤ちゃんにとって
快適な温度と湿度を設定。
赤ちゃんが疲れる前に
眠らせる準備をする
1日のスケジュール管理。
たくさん親が子どもへスキンシップを。
他にも色々あるのですが
ねんね改善に取り組んだ結果
抱っこをしていると
すんなりと眠ってくれて
日中も3時間続けて寝てくれるように。
それと同時に
少しづつ私自身の時間ができ、
子どもの寝ている間に
ゆっくり紅茶をいれて飲んでみたり
少しお友達と話せたり
このささやかな時間が
できたことに喜ぶ私。
（子どもが産まれてから
自分ひとりの時間って
もてなかったので
できている自分に
嬉しいなあとしみじみしてました
）
その頃はまだ抱っこしたり
授乳をして眠るが主だったのですが、
もっと楽に眠れるようにならないかなと思い、
子どもがひとりで眠れる
セルフねんね
に挑戦
本格的なネントレも始め
寝床に置くだけで
ひとりで寝てくれるように
今でもずっと
子どもは一人で寝てくれていて
その分、自分の時間ができ
最高な気分の私の誕生（笑）
そうなると
夫と冷静に話せる時間もでき
私や子どもだけでなく
お仕事もうまくできるようになりと
色んな事がうまく回るようになっていきました。
睡眠コンサルタントの方には
感謝しても感謝しきれず
1家に1人睡眠コンサルタントを
と思うほど
今回で分かったことは
子どもとうまく向き合えるように
なるためにまずは、
育てる親自身が
精神的な心の余裕
自由な時間をもてる
という事。
それがなくては
親自身の自己犠牲だけに
なってしまって
自分も子どもも
追い詰めるだけに
なってしまう。
自分自身を大切にすると
夫婦、子どもの関係改善にも
繋がるなあと。
身をもって実感しました。
こちらの記事でも
特に妻が満たされる大切を書いています
これからも色んな変化が
あるかと思いますが
自分自身に対して
ねぎらって、大切にしていくことから
していこうと思います。
お仕事、
育児、
家事、
それぞれ頑張っているあなた
お母さん
お父さん
本当にお疲れ様です。
そして、
自分に対して
たくさんたくさん
愛してあげる時間をプレゼント
しちゃいましょ
子育て編は今回でいったんおしまいです
読んでいただきありがとうございました
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