連休があったので
あっという間に終わった先週。
練習まとめます。
1/9火曜日
牛久シティ次の日は休日出勤の振替でお休み。
打ち上げでお酒を飲んでしまったので
置いて帰った車を引き取りに。
遠回りしてジョグで12キロ。
その後、牛久警察で免許更新。
走ってそのまま写真撮ったので
イマイチ過ぎる写真（これが現実
）
5年も使用するので
舞台メイクにすればよかったと
激しく後悔・・・
1/10水曜日
しごおわ夜ラン。
時間無くて8キロで終了。
1/11 木曜日
サウルス練
2400ｍを閾値で4本のロングインターバル。
レストは90秒。短すぎる～
閾値は405〜410くらいですが、
全然上げられずに終了
10キロレース明けなので疲れてんのかなぁ
今回でサウルス練に参加するのは4回目ですが、
今までで1番キツかった
結果はともあれ
終わった後はいつも清々しい
1/12 金曜日
ランオフ
ストレートプランク、サイドプランク、
ランジ、スクワットを少々
1/13 土曜日
30キロペース走
目標420、ダメでも430は死守
結果。
後半が辛すぎて26キロで
お店に寄ってオロナミンC投入
平均ペース的には合格だけど、
ペースバラバラすぎるし、
後半落ちまくりで納得できない結果
先週は10キロレース、サウルス練と
ハードな内容が続いたので仕方ない、
と言うことで
やり切った事に意味がある、ハズ
↑自分に甘いです
あ、ハーフのPB出ました
1時間31分。
1/14 日曜日
朝ラン6キロからの
筑波山登山with父母娘
74歳の父と母、まだまだイケそうです
登山中、
トミーさんと出会うディステニー
それにしても
ハードな一週間でした
別大まであと3週間。
次の日曜日、練習悩みます。
レースペースで20キロ？
ジョグで30キロ？
うーん、どうしよっかな
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました😊