今日は遅番だったので、
いつもより長めの朝ラン、10キロ
これにて今月終了。
月間走行距離（GSK）は245キロ。
ランオフ7日、30キロ走2回、峠走1回。
涼しくなってきたので、走りやすかった
今月頑張ったご褒美に、
ランチ後のデザートは焼き芋フラペチーノ
甘すぎず、美味しかった〜
さつまいもが大好きなので
今のうちに色々食べておかないと❣️
↑一応、ダイエット中(~_~;)
あすけんダイエットを始めてから
2ヶ月半くらいになります。
すぐに2キロ痩せて、今は現状維持モード。
今はタンパク質、脂質、炭水化物の
バランスをきちんと整える事に燃えてます
で、いいもの見つけた
これ、小腹が空いた時に良い
低糖質、低脂質、高タンパク
しかも安いよ←コレ重要
太ちくわ
普通のちくわより太くて噛みごたえあり。
1本でカロリーたったの58でタンパク質7.3
ファミマのカニカマ、
明太子入りの方が好き
プチプチ食感がよき
カロリー84でタンパク質7.9
どっちも100円ちょいで買えます。
ふとちくわはスーパーで
60円くらいだった時もある
強いて気になるのは塩分ですが
どちらもおやつにもってこいなのですが、
職場では恥ずかしくて
食べれないとゆー難点が、、、
自分、デスクワークです。
みんなチョコとか可愛く食べてる中、
職場の机で、おやつにちくわを食べる
度胸は私にはまだありません
カニカマはまだいいんですが、
ちくわはさすがに。。。
でも、さきいかなら机で食べた事がある！
そろそろイケるかも。
最後までお付き合い頂き
ありがとうございます😊