先週から予約していた整骨院へ
朝一で行ってきました。
トレーニングも兼ねて自転車で
家から7.5キロ程。
着いたら、まさかの汗だく
先生、ごめんなさい！！
腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）らしいです。
お尻や足の付け根をテニスボールでほぐすよう言われました。ストレッチも大事だけどほぐす事も大事なんですね〜。
1時間程じっくりほぐしてもらいました
ランニングを始めて1年半。
1年過ぎると疲れも溜まってくる頃との事。
フォームや着地点は無理に変える必要はないみたいだけど、やっぱり腰を高くして走る事は大事。
骨盤で走る感じ？
走るなとは言われなかったので
大丈夫そうだったら、
明日、ゆっくり短距離走ってみようかな
早く走りたくてウズウズ
今日は衝動買い。
ユニクロでスポーツブラが安かった！！
ついでにレギンスも購入！
このセットで走りたい！！
でも。。。
オーストラリアでブラ&スパッツ走ってる人見たけどここは日本。。。私には日よけフル装備で走るより恥ずかしい（笑）
ダンベル的な重り！！
整骨院の先生から上半身も少し鍛えるとよいとアドバイス。腕振りが大事らしい。
負荷は軽くていいから長時間との事なので250g。
早くこれ付けて走りたい！！
そして
ランと全然関係ないけど
神崎恵さんの新書
この本はパラパラめくったら面白くて引きこまれました。ゆっくり読みたくなったので思わず衝動買い
最後に
ミスド
オールドファッションにカスタードクリームが乗ってるヤツ（名前わからなくてすみません
）ブロガーさんが紹介してて、
絶対食べようと思ってた
美味しかったです
コーヒーとドーナツの組み合わせは最強です
整骨院からイオンに寄り道して帰宅。
トータル16.8キロのサイクリングでした
さて、今から本読みまーす
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました😊