2024年2月8日（木）
今日の食事
7:00 朝食
・糖質オフごろグラ大豆、豆乳グルト
・シャトレーゼ糖質オフテーブルパン、苺ジャム
・低脂肪乳ココア(ラカント使用)
今日もジャム塗ったので果物はなし
低脂肪乳も好みじゃないから、やっぱり牛乳は間食の時に飲もう
できれば朝飲みたかったなぁ
10:00 間食
・zero ショコラケーキ
・カーボバランス ベイクドチーズケーキ
・全粒粉仕立てのビスケット
糖質オフお菓子祭り
母が買ってきてくれるんだけどさ
ありがたいんだけどさ
できればご飯とかパンとか食べたいのよね
言いづらい
12:30 昼食
・サラダ(キャベツ,水菜,きゅうり,パプリカ,ミニトマト)、青じそドレッシング
・ゆで玉子、カロリーオフマヨネーズ
・ひきわりしそ納豆
・食パン8枚切り1枚
全体的に低糖質なので食パン8枚切り1枚食べてみました
それでも糖質32弱
ちなみに私は納豆だけで食べられる人です
ゆで玉子は塩も好きなんだけど、マヨネーズの方が塩分カットかなと思い選んでます
とはいえ、塩分オーバーも脂質オーバーも良くないんだけど
15:30 間食
・ふかし芋106g
18:30 夕食
食事前血糖値86
・サラダ(ブロッコリー,スナップエンドウ,トマト)、ゆずぽん
・もやしのナムル(きゅうり,ハム)
・ぶり大根(椎茸,人参)
・十六穀玄米ご飯62g、塩昆布
2時間後血糖値107
20:30 夜食
・ぽんかん1個
今日はゆっくりしてたけど夕方からハリが出てきて立ち上がるのがキツかった
何もしてないのになぁ