先月から始めた
体にいいこと。
・朝起きたら、先ずはお口をクチュクチュ
これ、いつもお世話になっている
訪問先のマダムMさんから
教えていただきました。
朝は白湯などを飲む前に
先ずはイソジンでお口クチュクチュ、
そしてガラガラうがいをすると
風邪を引かないよ、と。
我が家にはイソジンがないので
タンタンの置き土産のリステリン利用。
確かに何となく
体の具合が良い感じです
・牛乳の代わりに豆乳
牛乳も体にはいいけれど
アラカン女性には豆乳が良いよ、と
友人Sちゃんに勧められました。
豆乳に含まれるイソフラボンが
女性ホルモンの代わりになるらしく
お肌にハリをもたらすのをはじめ
アンチエイジングに効果的だとか。
牛乳より若干お高い豆乳ですが
イオンの豆乳はリーズナブルなので
もっぱらこちらを愛用しています。
ただし、まだ効果は現れず
ま、美味しいから良いのだけど
・寝る前に深呼吸を５回
別に寝る前でなくてもいいのですが
お腹に手を当てて
鼻から息をいっぱいいっぱい吸って
口から息を徐々に吐く。
そして吐き切ったところで
５秒間息を止める。
お腹の動きを意識しながら
これを５回する。
この深呼吸を毎日続けていると
お腹のお肉が確実に減るそうです！
心なしか、、、凹んできたような❓❓
以上、私がただいま実行している
体にいいことでした
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