マインドフルネスや瞑想が、心や自律神経を整えるのに良いというのは実感できました。
でも、いざ一人きりでやってみようとすると、なかなか難しい(><)💦
そんな人には…
音声で誘導してくれる瞑想がオススメです❗️
スピリチュアルがお嫌いでなければ、Happyちゃんがインスタでやってくれる誘導瞑想は、小話つきで面白いです☺
鏡を使って、自分の目を見ながら肯定的な言葉がけをする瞑想で、心が軽くなります😊
瞑想を始めたての頃は、深呼吸すると目眩を起こしてました。
でも、慣れていくと楽に深呼吸が出来るようになりました( ღ´⌣`)ﾎｯ=3
肺が大きくなったような気がします✨
そして、1番の変化は…
夢をあまり見なくなりました＼(^o^)／
以前は毎日見てたのに( °Д° )
しかも、嫌な夢ばかり(T^T)
これは本当に嬉しい😂
YouTubeで検索すれば、いろんな方の誘導瞑想の動画があるので、自分に合ったのを探してみるのも面白いかもです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
最近、いろんな所で見かけるこの子🐦
なんて鳥なんでしょ？？
ちょこちょこ小走りしてかわいいのです💕