誰かの参考になるかは分かりませんが、私が引きこもっていた時にやっていたことのひとつを書こうと思います☺️
「今を感じる」練習の延長線上でやっていたことです。
それは「良かったことノート」です✨
一日の中で、良かったことだけをノートに書くのです📓
大きな嬉しいことがあった日は勿論ですが、日常の小さい良かったことも書きます。
「猫がかわいかった😸💕」
「道端のお花が綺麗だった✨」
「部屋に入ってきた風が気持ちよかった
(*ﾉ´∀`*)ﾉ」
こんなのでOK！
素敵な言葉に出会ったら、それを書くのもいいですね👍🏻
読み返した時に、良かったことしか書いてないので幸せな気持ちになれます😆🔆
自分は何が好きなのか、何にウキウキワクワクするのか知るのは楽しいです☺️
私のような、普段「ない」ばかりを見て、不安や不満、自己嫌悪でいっぱいになっちゃう人は「ある」にフォーカスする練習にもなると思います。
感じてお願い
あなたのHappiness！！！🎶
木村カエラさんの「Happiness!!!」の歌詞です。
この歌を歌うと元気が出ます(o･v･)♪