ご訪問ありがとうございます。
60歳目前
これからの人生を豊かに過ごすため
新しい事に挑戦しています！
平日ほぼ外食で -10kg 痩せた
56歳 主婦 会社員です。
体 重 64.9kg → 54.9kg
体脂肪 31.3%→ 23.0%
身 長 164.5cm
どうぞよろしくお願いします。
プロの方の力を借りて
ダイエットに成功しました。
ダイエットコーチ
私は平日ほとんどランチが外食ですが、
ちょっとした工夫で太りにくい食べ方を心がけています。
まず、単品より定食スタイルのメニューを選ぶこと。
ご飯・主菜・副菜とバランスが整いやすく
満腹感も出るので食べすぎ防止になります。
そして、醤油・ソース・ドレッシングの量は控えめに。
外食はどうしても味が濃くなりがちなので
かける量に気を付けています。
食事は「もう少し食べれそう...」の
腹八分目で終える。
そうすることで
満腹まで食べなかった自分に、
ちょっとした達成感が生まれ
その後の過ごし方が変わってきます。
また、外食では野菜が不足しやすいので、
青汁や無塩のトマトジュースで補給。
ランチ前に青汁を飲む日もあります。
ちょっとした事ですが
それが積み重なると
痩せることはもちろん
「できた自分」が嬉しくて
自己肯定感も上がる。
無理なく続けられる範囲で、
できることをコツコツ。
外食が多くても
太りにくい習慣はつくれます。
私のおすすめは
こちらの食前青汁（12月13日頃発売予定）
いまなら先行予約で
痩せるための特典があるそう
気になるかたはこちらの
ダイエットコーチ吉田理江さんのブログにて
平日ほぼランチ外食の私が痩せた秘密は
こちら→ リエット
アメトピに掲載されました。
最後に
平日ほぼ外食の
私が食べた
今日のランチ
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
美味しくて、低カロリーで
満足感も得られるよ。