体温を上げる！！

ご自分の平熱、ご存じですか？

だいたいこれくらいかな、という目安はなんとなくご存じかと思います。

では、体温も変化

することはご存知でしょうか。

筋肉量や年齢によって代謝が異なるように、体温も生活習慣や加齢によって変化します。

では、低体温のデメリットとは何でしょうか？




【代謝が悪くなり、免疫力が下がる】

体感としては、
・手足が冷えやすい
・風邪を引きやすい
・痩せにくい
・お通じがよくない
・お腹を壊しやすい
・顔色がよくない
・疲れやすい
・むくみやすい
・肌あれしやすい

などが上げられます。




身体に必要なものを取り入れ、また分解したり、排出するのが代謝。
これが滞ると怪我が治りにくくなったり、老廃物や身体に必要の無いものを排出できず健康に、もちろん美容にも悪影響を及ぼします。





【健康も美容も体温を上げることから】

私たち人間は37℃程度の体温で健康な状態を保てると言います。

ですが、現代の生活では体温を下げる要因となることばかり。

便利になり、身体を動かす必要が減り筋肉量は低下。

食品添加物や科学調味料など身体を冷やす食品や調味料の摂取。

自律神経を乱す、脳疲労の原因となるスマホやパソコンの普及。





数えきれないほどの要因が身の回りにたくさんあります。





では、体温を上げるにはどうしたらよいでしょうか

【体温を上げる習慣】

○起き抜けのお白湯
○朝のウォーキングやスクワット
○身体を温める習慣
○身体を温める食品を取り入れる



誰でもすぐに始めることができそうですね



１日のうちで、一番体温の低い「朝」。
朝の体温の低いうちに、温かい飲み物をのんだり、下半身の筋肉を使う。

そして、１日のうちに何度か体温を上げる習慣を取り入れたり、湯タンポや厚手のソックスを重ねたりするのも効果的です。


ご自宅でなかなか温まれない！
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帰り際には思わず「暑い！」と口をついて出てしまうほど温まっていただけますよ




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