北海道の留萌管内で活動しています
不思議なことや占い大好き
数秘&カーセラピストのけいちゃんです。
＜目次＞
- 気持ちを上手く切り替えられない理由
- セロトニンの効果
- セロトニンを増やす方法
- まとめ
毎日ご機嫌で過ごせるといいですよね。
でも自然界でも晴れの日や雨の日がある
ように私たち人間も感情があり
ご機嫌なときやそうでない時があります。
生きていると色んなことがあり
嫌な気分になったり悩んだりしますが。
一番辛いのはその思考に縛られて
気分のリセットが上手くいかない時
堂々巡りのように同じことが
繰り返され思考停止状態が辛い
私もつい最近同じことを
グルグル考えすぎてネガティブに
落ち入りそうになりましたが
この方法で気分を
切り替えることが
出来ました。
今日は上手に気持ちを切り替える
リセット方法をお伝えします。
参考にしたのはこちら
精神科医の樺沢紫苑先生の
youtube動画です。
ためになる動画が
沢山でおすすめです！
気持ちを上手く切り替えられない理由
- 前頭葉の機能低下
- セロトニン不足
中々気持ちを切り替えらず
不安やネガティブなことや
嫌な記憶ばかり繰り返される時は
脳を上手く切り替えられない時
前頭葉の機能低下が原因で
神経学的には「保続」という
状態で同じ考えが頭から
離れられない切り替えられない状態
セロトニンが脳の切り替えに
深く関わっているそうです。
考えを切り替えるには
セロトニンが必要です。
セロトニンの効果
セロトニンを活性化することで
脳の前頭葉の機能低下が改善されます。
そうすることで脳の切り替えが上手くいき
気持ちの切り替えができるようになる。
セロトニンを増やす方法
セロトニンを増やすには
朝散歩が絶大な効果を発揮
するそうです。
太陽の光を浴びることで
セロトニンが作られます。
歩くことで「リズム運動」にもなります。
姿勢良く歩くことでセロトニンが高まります。
まとめ
嫌な気持ちが中々
切り替えられない時は
脳の前頭葉の機能低下を
疑ってみる。
朝散歩でセロトニンを
高めることで
脳の機能低下が改善され
マイナス思考からポジティブ思考に
なることができる。
樺沢先生の患者さんで
超絶ネガティブな方が
朝散歩で見違えるほど
ポジティブになったそうです。
朝散歩は5分から15分ほどで
良いそうです。
歩く時間もそれほど長くないし
お金もかからない
何より朝散歩は気持ち良い
ですよね。
興味のある方は
朝散歩してみて下さいね。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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